Здравствуйте, Ника. Вижу, что Вы очень устали и не знаете, что делать, чтобы справиться с ней. Вам уже ничего не нужно и нет сил, чтобы поддержать активность. Вас мучают сильные эмоции и суицидальные мысли.

Не могу представить, как Вам тяжело и трудно сейчас, Ника. Вы чувствуете такое сильное страдание, что мне хочется, чтобы кто-то был с Вами рядом и мог поддержать Вас. Потому что, как мне видится, Вы уже длительное время живете с болью в сердце и никак от нее не можете избавиться. В результате, у Вас скопилось столько сильных эмоций и переживаний, что они вызывают усталость, сильное истощение, а затем вырываются с большой силой. Ваше состояние похоже на последнюю стадию стресса, которая называется истощением. В таком состоянии восприятие человека может меняться, он может ощущать лишь беспомощность перед проблемой, и в итоге не сможет найти выход из ситуации, т.к. происходящее может быть представлено для него в одном свете: ничто не изменится, все будет только плохо и т.д. Такое состояние может сформировать суицидальные мысли и психосоматические заболевания. Представьте себе воздушный шар: что будет с ним, если его постоянно накачивать воздухом? Естественно, он лопнет. В свою очередь в этом примере воздух – это эмоции человека, а воздух – его эмоции. Если копить эмоции, сильно контролировать их, то человек будет сильно утомлен и в какой-то момент они вырвутся с удвоенной силой. Поэтому мне понятно Ваше состояние, т.к. он естественно для человека, и я сочувствую Вам. Поэтому то, что Вы не молчите, пытаетесь разобраться и разрешить проблемы, делитесь своими мыслями и переживаниями очень ценно и важно. Благодаря этому можно понять и разобраться в себе.

Рекомендую Вам, Ника, в рамках эмоционального отреагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и может улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Также, Ника, рекомендую Вам обратиться за консультационной помощью к психотерапевту или психологу. Побеседовав со специалистами, можно разобраться в себе, в причинах собственных усталости и эмоций, повлиять на них и на себя в лучшую сторону. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта или, если Вы учитесь в каком-либо учебном заведении, то там могут быть кабинеты психологической поддержки. Бесплатную помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию или, если Вам нет 18 лет, Ваших опекунов или родителей. Можно также создать тему в личном кабинете на нашем Сайте или позвонить на нашу Горячую линию экстренной психологической помощи.

Ника, Вы можете получить помощь и улучшить свое состояние, изменить происходящее к лучшему. Имеет очень большое значение, чтобы Вы приняли помощь, проявили смелость, как сейчас, написав письмо в нашу Службу, и сделали первый шаг на пути к изменениям. Вы можете это сделать, как я чувствую. Главное помните, что Вы способны поступить так, чтобы все изменилось. Только раньше Вы не знали, что делать. Но, поговорив о своих чувствах, Вы получили необходимую для Вас информацию. Таким образом, даже через маленькие шаги можно постепенно достичь желаемого.

Сил Вам, с уважением, Анатолий.