Здравствуйте, Татьяна!

Мы все временами чувствуем недовольство, злость – на работе с коллегами, в супружеских отношениях, с детьми. Это нормально. Вопрос в том, что мы с этой злостью и агрессией делаем: срываемся, бьём ребенка – или выбираем более конструктивный путь.

Попытайтесь выяснить, что на самом деле вызывает раздражение. Потому что в большинстве случаев это что-то, с ребёнком или другими людьми. вообще не связанное: усталость, стресс, обида на супруга или на начальство, неудовлетворенность семейной жизнью или размером зарплаты. Стоит это осознать — и станет легче остановиться на пороге раздражения, не перешагнув его. Стоит также научиться контролировать свой гнев, распознавать приближение момента «взрыва» и предупреждать его. У некоторых нарастание «волны раздражения» сопровождается сухостью во рту, покраснением лица, шумом в ушах, «ватными ногами», «шторкой на глазах». В этот момент попробуйте взять себя в руки и остановиться. Глубоко подышать, умыться, выйти на улицу, закрыться в другой комнате.

Помогает справиться с негативными эмоциями напоминание себе о любви к ребёнку или хорошем отношении к другим. На любимых людей трудно раздражаться, практически невозможно.

Если вы понимаете, что вам сложно справиться самостоятельно с чувством агрессии, раздражительности, рассмотрите возможность очного обращения за квалифицированной помощью к специалисту (психологу, психотерапевту) или дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия.

С уважением, Анна.