Вопросы
Добрый день. Я встречаюсь с молодым человеком,но ещё в самом начале я увидела его бывшую девушку, увидела как он ухаживал ща ней и с тех пор каждый день я себя с ней сравниваю. За мной так не ухаживают, у меня не такая идеальная внешность как у нее, со мной он никуда не ездил отдыхать. И в последнее время эти мысли стали маниакальными. Я во всем себя виню, я ненавижу свою внешность, я думаю что он со мной из за скуки или чтобы забыть ее. В ссоре он на эмоциях сказал некоторые обидные слова которые я опять же приняла близко к сердцу. Я думаю что всем будет лучше если меня не будет. Родители всегда сравнивали меня с двоюродной сестрой и сравнение было не в мою пользу, она и замужем, и отличницей была, и вся такая хозяйственная, умная. А я если что то и хочу сделать то мне говорят что не так, и я просто боюсь что то делать по дому, потому что знаю что на меня будут ругаться. Мне кажется что я всем только мешаю. Я начала пить успокоительные, и на какое то время становится легче, но потом меня словно отпускает и все эти эмоции нахлынывают вдвойне. Я целыми днями лежу и стараюсь никого не трогать. Я живу одна и все чаще я начала пить ,чтобы уснуть быстрее и не думать ни о чем. Я начала делать себе физически больно,чтобы смягчить боль эмоциональную. С парнем мы расстались по итогу, с родителями поругалась. Живу одна и начинаю понимать тех людей которые покончили с собой. Это не трусость, просто другого способа справиться с болью, злостью, непониманием они не нашли. Я морально умираю уже и я не знаю что мне делать,чтобы начать бороться. А может я уже и не хочу бороться.
Здравствуйте, Оксана!
Состояние высокого эмоционального напряжения рождает сложности в самостоятельном нахождении способов справиться с накопившимися переживаниями. Ощущение безвыходности, бессилия и отчаяния, рождают желание избавиться от страданий. При этом может казаться, что уйти из жизни – это единственный выход. Остро нуждаетесь в помощи и поддержке. Вы молодец, что нашли в себе силы начать говорить об этом, обратиться за профессиональной помощью, написав обращение на сайт.
Описываемое состояние не возникло одномоментно и требует должного внимания, индивидуального подхода и заботы к себе. Поэтому рекомендую обратиться за очной консультацией к психотерапевту. С учетом личностных особенностей и истории клиента, психотерапевт подберет методы работы, поможет выстроить алгоритм действий для обучения совладания и контроля над эмоциями. При необходимости назначит поддерживающие препараты (и будет корректировать дозы по мере восстановления), помогающие гармонизировать состояние. Также может быть рекомендовано посещение невролога.
Какое чувство вы испытали, увидев бывшую девушку парня? Похоже, что зависть к внешности и отношению. Зависть - это чувство, которое порождает жалость к самому себе. Рождаясь, ребенок свободен от оценок. Он открыт миру. Однако воспринимая высказывания взрослых о себе, формирует определенные установки, влияющие на отношение к себе, поведение. Зависть – это обвинения из памяти: «Ты не так хорош! Другие - лучше тебя». Все это вызывает ощущение принижения, потерю чувства социального равенства, потерю части себя.
Важно, что установки можно пересматривать, переосмысливать и менять (эффективность по этому вопросу доказывает взаимодействие со специалистом). Какие убеждения по отношению к себе существуют внутри Вас? Через призму чьего восприятия смотрите на себя?
Чувство зависти, несмотря на свою отрицательную окраску, иногда может выступать в полезной роли. Оно может указывать на важные для нас желания и потребности, которые мы хотели бы реализовать в своей жизни. Быть может, вы решите, что такой потребностью является собственное ощущение своей ценности и ценности в отношениях?!
Ощущать и направлять гнев на себя, ненавидеть себя, значит, в какой-то мере отрицать свое право на существование. Как считаете, в чем вместо этого так нуждаетесь внутри?
Один мудрый целитель сказал: «Самое лучшее лекарство для человека – любовь и забота». Кто-то переспросил: «А если не поможет? Целитель ответил: «Увеличьте дозу». Сложно в состоянии утомления, ощущении беспомощности, растерянности найди выход сразу. Поэтому крайне необходимо проявляя к себе любовь, напитать себя ресурсами. Как можете позаботиться в своей жизни о себе? Пересмотреть режим дня, обратить внимание на сон, питание, прогулки, иога, водные процедуры. Что приносит вам положительные эмоции, что пробуждает и греет душу? Что вы делаете с удовольствием? Как можете организовать себе восстановление? К примеру, это могут быть места, где чувствуете себя в безопасности, люди, с которыми вам комфортно, деятельность, которая интересна и наполняет вас.
Важно отметить, что чувство безысходности чаще связано с ошибками мышления. Поиск необходимой информации о собственной самооценке, расширение кругозора, общение в поддерживающем окружении, может помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Существуют и такие методы саморегуляции психоэмоционального состояния, как концентрация внимания, дыхание, аутогенная тренировка, нервно-мышечная релаксация и др. Подробное описание можете найти в литературе по психологии или в открытом доступе сети «Интернет». Также, эту информацию можете узнать у психолога очно. Для примера, предлагаю упражнение. Выберите место и время, устройтесь поудобнее и представьте человека, который Вас искренне и безусловно любит, принимает всецело. Что думает о вас этот любящий образ? Какой видит вас? Как поддержит? Что скажет? При желании зафиксируйте эти слова на бумаге.
Оксана! В любое время суток, Вы можете обратиться за психологической помощью и поддержкой по нашему телефону Горячей линии 8(495) 989-50-50.
Не оставляйте себя без поддержки! Берегите себя!