Здравствуйте, Кирилл. В данный момент очень хочется вас поддержать. Очень хорошо, что вы не молчите и пишите психологу, пытаясь разобраться в себе, в своих переживаниях и отношениях. Все это дает основание считать вас достаточно сильным человеком, вероятно чуть более тревожным, чувствительным и ранимым. Вы пишите, что вы находитесь в подавленном состоянии из-за возникших непониманий с девушкой. С одной стороны, в силу своего характера вы пытаетесь терпеть и все сгладить (боясь потерять эти отношения), с другой для вас это непереносимые переживания, и вы хотите найти выход. Но ваше состояние не позволяет вам найти правильное решение. Так как сейчас внутри вас очень много разных сильных эмоций вплоть до деструктивных, и возникает желание причинить себе вред. В моменты, когда тревога и переживания захватывают вас настолько сильно, что становится сложно себя контролировать, постарайтесь использовать тактику отвлечения внимания, например, выйти на прогулку, послушать музыку, заняться любимым делом и т.д. Кроме этого, для снятия напряжения и уменьшения нарастающей тревоги вы можете использовать дыхательные упражнения, попытаться настроить себя и позитивно мыслить, думать о хорошем, раскрашивая яркими красками серые будни.

Кирилл, но самое главное понимать, что мы все разные люди и по-разному реагируем на ситуации и жизненные проблемы. При этом, наверняка не можем знать, что происходит в мыслях у другого человека. Поэтому, обсуждение проблем, возникающих в отношениях, позволяет быстрее их разрешить и достигнуть взаимопонимания. Кирилл для этого попытайтесь поговорить с девушкой «по душам», узнать какие у нее на данный момент проблемы, расскажите о своих. Важно говорить о ваших чувствах, обсудить, какие варианты решения вашей проблемы. В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Эта техника, позволяет выразить свои чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Первоначально постарайтесь безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение. Например, «Когда я вижу/слышу, что…». Далее подберите слова для передачи личного переживаемого чувства. Например, «Я почувствовал…», «Мне стало…» Потом нужно прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию. Например, «В связи с тем, что…», «Потому что…» Затем предложите способ удовлетворения своего желания. Например, «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…»

Кирилл, конечно, самостоятельно разбираться в себе и в возникающих проблемах очень сложно, поэтому вы всегда можете обратиться за помощью к психологу или же совместно с девушкой начать работу с семейным психологом.

Берегите себя! Желаю вам гармоничных отношений! С уважением, консультант службы