Здравствуйте. Читая ваше обращение я вижу, насколько вам тяжело из-за сложившейся ситуации. К сожалению, люди часто совершают поступки, о которых в последствии они сильно сожалеют. Подобные события вызывают много эмоций и приводят к чувству вины, разочарованию и ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает кажется только на один единственный шаг. Переживать серьезные конфликты с близкими людьми всегда очень тяжело, это абсолютно нормально, что вы испытываете такие чувства.

После ссоры мы оказываемся в довольно жутком месте – невероятно отдаленном в эмоциональном плане от дорогого человека, а также наполненном раскаянием из-за совершенного и болью из-за чувств, которые вы испытываете. Помните, больно не только вам, но и вашему близкому человеку. Для того, чтобы наладить общение после ссоры нужно подобрать для этого подходящий момент. Если вы попробуете поговорить с человеком пока вы не готовы слушать, как он говорит о своих чувствах и своем взгляде на случившееся, вы можете не только не помочь исцелению, но и сделать ситуацию еще хуже. Хочу заметить, что вы должны уважать чувства не только близкого человека, но и собственные. Важно понимать, что ошибки совершает каждый из нас. Ваше поведение стало следствием поступка вашего парня. Сейчас необходимо вам открыто, рассказать о том, какие чувства вы испытывали узнав о его поступке и о причинах вашего, выразить искренние эмоции и сожаление.

Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать дальнейших серьезных конфликтов, а также понятным языком донести парню о том, какое влияние сложившаяся ситуация оказывает на вас. Подобный разговор может помочь вам обоим лучше понять друг друга и осознать, какие шаги можно предпринять, чтобы восстановить доверие в отношениях.

Возможно такое, что этот разговор может закончиться не так как вы хотите. В этом случае нужно будет принять позицию человека и дать себе время побыть наедине с собой и своими переживаниями. Однако важно постараться не «утонуть» в этих переживаниях, дать себе пережить нахлынувшие эмоции, возможно даже поделиться с кем-то из близких людей, кому вы доверяете и можете все рассказать.

Если вы все-таки понимаете, что вам трудно самостоятельно разобраться со своим состоянием и найти возможность повлиять на него, в таком случае я рекомендую вам обратиться к психологу за очной консультацией. Также вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.