Здравствуйте, Софья!

Вы пишете, что уже несколько лет фантазируете, расхаживая по комнате или по улице под музыку, и хотите лучше разобраться в причинах происходящего.

Софья, воображение – это важная часть жизни любого человека. С его помощью человек строит планы на будущее, решает задачи, справляется со стрессом, развлекается, расслабляется и многое другое. Это большой источник сил, вдохновения, успокоения, а в некоторых случаях – и тревоги.

Исходя из того, что Вы описали, фантазии, скорее всего, используются для того, чтобы справиться со стрессом и трудностями. Например, Вы говорите, что качаетесь на качелях перед учебой, что может говорить о том, что таким образом Вы набираетесь сил перед трудностями – возможно, сложными предметами, или тревоги от взаимодействия в учебном заведении. Сочетание музыки, движения (качания на качелях или ходьбы) и приятных фантазий (где фигурирует «приукрашенное» прошлое, «идеальное» я) помогает войти в почти медитативное состояние, расслабиться и ослабить силу того, что тревожит. И хотя само по себе это здорово, что Вы нашли способ улучшать своё состояние, это, скорее, способ «снять симптом» – причина (или даже причины), что вызывает тревогу, остаётся нерешенной. Наоборот, подобные фантазии, скорее, отдаляют и оттягивают столкновение с настоящим источником тревоги, маскируют страхи и неуверенности в облаке приятных мыслей. Механизм фантазирования словно служит щитом между Вами и реальностью. Но для того, чтобы действительно разобраться с происходящем и овладеть контролем над ситуацией, с реальностью придётся всё-таки встретиться.

Софья, очень важно понять, что на самом деле Вас тревожит, пугает или расстраивает. Важно прислушаться к себе, позаботиться о себе, не убегая в комфортный мир, где Вы – неуязвимы и идеальны. Фантазии часто невольно указывают нам на проблемные места – например, желание быть «идеальной» может говорить о том, что где-то в глубине души Вы испытываете чувства, которые не разрешаете себе выразить. Иногда стоит разрешить себе грустить, выплакаться, разозлиться, побыть уязвимой. Конечно, это нелегко, но очень важно услышать ту часть себя, которая обычно остаётся где-то «за кадром». Для того, чтобы это сделать, можно обратиться к психологу, который поможет Вам лучше соединиться со своими чувствами. Также хорошо помогают практики осознанности – например, дневник осознанности. Кроме того, не стоит забывать о том, что есть и другие способы работать с чувствами – Ваш богатый внутренний мир может служить отличным источником для творчества, например, написания рассказов, рисования, музыки, лепки. Это Ваш очень ценный и уникальный ресурс, который Вы можете развивать и использовать для выражения себя и контакта с другими людьми.

Воображение – хороший помощник по жизни, если научиться делать так, чтобы воображение служило Вам, а не Вы ему. Чтобы оно помогало Вам справляться с трудностями, проще засыпать перед сном, творчески решать задачи, а не Вы оказывались в его заложниках на многие часы, прокрастинируя перед важным экзаменом из-за внутренней тревоги. Для этого важно научиться отслеживать, что с Вами происходит в данный момент, задавать себе вопросы, например:

1) Что я сейчас чувствую? (например, я волнуюсь/злюсь/хочу расслабиться/…)

2) Почему у меня возникло желание фантазировать? (например, я не хочу заниматься чем-то, потому что боюсь не справиться/мне тревожно, потому что я не уверена в будущем/я устала и мне нужна небольшая передышка/…)

3) Поможет ли мне фантазирование сейчас? (нет, у меня нет на это времени, я опаздываю/да, это поможет мне пять минут передохнуть и вернуться к задаче/…)

4) Чем я могу помочь себе вместо фантазирования? (позвонить маме или подруге/чашка чая и передышка или сон/закончить эту задачу, разобраться в том, что мне непонятно/…), и так далее. Через эти вопросы Вы сможете лучше понимать свои потребности и проявить к себе бережность и заботу.

Так же важно понимать, что нередко усилившееся желание фантазировать означает, что Вы устали, в стрессе или столкнулись с чем-то, что вызывает у Вас тревогу. Это можно использовать в качестве индикатора своего состояния или наличия нерешённой проблемы. Кроме того, следует помнить, что фантазии заряжены очень большой энергией, из-за чего в них так приятно находиться. Но расходуя эту энергию внутри себя, Вы не привносите её в окружающий мир – свою жизнь, свои отношения, саму себя. Попробуйте направить её в то русло, которое будет гармонично сближать мир фантазий с миром реальности, чтобы у Вас всё меньше возникало желание сбегать в иллюзорный мир, а реальность приносила то удовольствие, которое мечты дать не способны – это контакт с людьми, радость творчества, сила движения, возможность распоряжаться своей жизнью, и многое другое.

Софья, я желаю Вам большой удачи! Мечтайте, планируйте, творите, любите, меняйте, пробуйте и дерзайте – этот мир предлагает многое, и мне кажется, что Вам тоже есть, что дать этому миру. Успехов!

С уважением, консультант службы Мария