Здравствуйте, Чарли. Вы пишете, что с марта стали погружаться в самоанализ, а в мае стали часто плакать без причин. Как вы думаете, какова причина ухода в самоанализ – это разочарование в себе, в своем выборе или ситуация, с которой вы не справились? Спросите себя: «Чем больше я занимаюсь самокопанием, тем лучше или хуже себя чувствую, тем меньше или больше я верю в себя, тем больше или меньше я хочу действовать?

Вы пишете о том, что всегда хорошо учились в школе, вам нравилась похвала учителей, конкуренция в классе, это мотивировало вас к действиям. После школы вы поступили в ВУЗ, но ошиблись со специальностью, старались учиться на пятерки, чтобы перевестись на другое направление, но оказалось, что из-за академической разницы, не можете этого сделать. И этот факт сыграл злую шутку, в голове поселились мысли: «Все зря, все мои старания зря, время потрачено впустую, я не такая крутая, как другие…» Как вы думаете, после того, как вы вынесли себе приговор – «я начала слишком поздно, и мне их не догнать», желание действовать, достигать, выросло или случился полный отказ от действий? Отказ действовать помогает вам чувствовать себя на высоте или все больше и больше заставляет убеждаться в своей неспособности достичь желаемого? В ситуации, в которой вы почувствовали себя неспособной справиться была трудна только для вас или была бы трудной для кого угодно?

Говоря о том, что будучи семейным человеком, вы проводили много времени с родными, и в этом сейчас себя упрекаете, говоря: «А могла бы учиться». Порассуждайте, чем чаще вы находитесь в самоосуждении, в самообвинении, тем лучше или хуже себя чувствуете, тем более способной или наоборот, менее способной себя чувствуете? Тем больше или меньше ваша мотивация для действий? Вы хотели сделать карьеру, а теперь из-за неверия в себя делаете выбор в пользу отказа от действий. Задумывались ли вы о том, что золотая медаль спортсмена – это результат множества поражений.

Человек, который чувствует себя обманувшимся и разочаровавшимся в себе, изначально может иметь убеждение: «Если я хочу, то я смогу…». Когда он сталкивается с тем, что не может получить желаемое, формируется новое убеждение: «Я думал, что я способен, но теперь, я уже не тот, кем я себя считал». Непрерывное исследование и выявление собственных недостатков, формирует порочный круг мыслей: «Я уже не тот, что был раньше», поэтому делать что-либо становится рискованно и опасно. Как вы думаете, при таком подходе цель может быть достигнута или случается постепенный отказ от нее?

Мысли: «Куда мне до моей цели...», «Я вечно сомневаюсь в себе. Мне трудно запоминать материал», «мой мозг как старая техника», «Мой внутренний мир не богат», «Я всесторонне неразвитый человек»… Как вы думаете, они вам дают силы и энергию для действий или лишают ее? Можно еще много чего написать, думаю, что вы увидели суть того, как вы создаете свое состояние бессилия и неверия в себя.

Вы пишете: «Жизнь - впустую, мои молодые годы, когда я еще могу эффективно усваивать информацию». Жизнь – это действия, отказ от действий – это смерть. И вы уже стали задумываться о смерти.

Вы даете себе последний шанс – попасть на курсы по отбору в конце августа. Стараетесь читать, познавать материал, решать задачи, но чувствуете себя неспособной быстро и легко изучать материал. Проанализируйте, какие ваши мысли и действия способствуют тому, что не хватает сил и наличия состояния спокойствия? Хочу обратить ваше внимание на то, что вера в то, что «если я хочу, то смогу» - это своего рода гордыня. И важно научиться принимать свои неидеальные качества, свои ошибки и неудачи, не отказываясь от себя и своих целей. Профилактикой ухода в депрессивное состояние может стать отказ от образа идеального варианта развития событий. Когда человек в своем воображении нарисовал идеальную картинку будущего, то он всегда рискует «скатиться с горки», почувствовав глубокое разочарование в себе. Что с вами и произошло. Важно учиться реагировать на изменяющиеся условия и ситуации.

Сейчас есть цель – попасть на курсы, все что в ваших силах, вы делаете, но вам мешает ощущение неверия в себя, самоосуждающие мысли, негативное прогнозирование будущего, сравнение себя с теми, кто лучше и пр. Предлагаю вам помочь себе выявить деструктивные стратегии (мысли, действия), чтобы на осознанном уровне их заблокировать. Многие вещи уже были здесь озвучены. Итак, каждое утро задавайте е себе странный вопрос: «»Если бы я сошла с ума, и захотела еще сильнее ухудшить свое психоэмоциональное состояние, еще ущербнее себя чувствовать, потерять совсем веру в себя, что я для этого должна делать или не делать, о чем думать или не думать?» Все ответы, которые придут, запишите на лист бумаги, а вечером перед сном, проведите анализ – что из написанного вы привели в действие? Специально что-то ухудшать не надо – это лишь теоретический вопрос.

Чтобы выйти из этого состояния, важно прекратить его создавать, реализовывать свои деструктивные модели поведения и мышления.

С уважением, Ирина.