Здравствуйте, Софья!

Вы пишете о том, что чувствуете себя одиноко после утраты отца. Процесс горевания длится у каждого человека по-разному. Но в любом случае, где-то не менее года. В течение этого времени человек проходит разные этапы, встречая отрицание смерти, гнев, чувство вины, подавленность и одиночество. Разные симптомы в период горевания нормальны, так как горевание – это плата за любовь к ушедшему. Это время необходимо человеку, чтобы осознать боль утраты, и научиться жить без умершего, сохраняя о нём добрые воспоминания. Сейчас, Софья, вы находитесь на одном из этих непростых этапов.

Помните, что вы можете разделить боль утраты с другими людьми, которым доверяете, важно обращаться к ним за поддержкой: её могут оказать родственники, друзья, знакомые. Кроме этого, продолжайте делать то, что вас наполняет ресурсом. Давайте себе допустимую физическую нагрузку. Выделите конкретное время в течение дня для возможности горевать и плакать. Это позволит вам быть в процессе, но контролировать свои эмоции.

На сайте нашей службы вы можете более подробно узнать о механизмах горевания, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata

Предлагаю вам посмотреть художественные фильмы, о том, как пережить утрату близкого: «Куда приводят мечты», «Кроличья нора», «Хижина».

Также помните, что всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы проговорить переживания и получить психологическую поддержку специалиста. Эта услуга оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно по номеру телефона нашей службы 8-495-989-50-50, а также по телефону психологической помощи Российского Красного Креста 8 800 250 18 59.

С уважением, консультант службы.