Здравствуйте, Анна!

С Вами случился эпизод, который зафиксировался и теперь вызывает повышение тревоги в похожих условиях. Понимаю, что это может быть очень трудно для Вас. Тревожность, ее влияние на Вашу жизнь могут быть очень изнурительными. Однако для того, чтобы облегчить Ваше состояние, нужно разобраться, что стоит за Вашей тревогой, какое именно переживание у Вас возникло в той ситуации потери сознания.

Анна, стратегия работы с тревожно-фобическими состояниями протекают двумя дополняющими друг друга линиями. Первая - это обращение к психиатру для диагностики Вашего состояния и понимания, нужна ли Вам медикаментозная терапия. Второй - это работа с психологом, тк важно понять какой смысл прячется в Вашей тревоге.

Если на данный момент Вам сложно обратиться к вышеперечисленным специалистам, попробуйте для себя ответить на следующие вопросы:

1. Что означает потеря сознания, что Вы чувствуете? О чем Ваша тревога?

2. Если получилось выявить о чем Ваша тревога и обнаружить чувство, которое прячется за тревогой, подумайте, что Вы сейчас можете сделать, чтоб поддержать себя в этом переживании?

3. Также можно попробовать проанализировать что Вы приобрели за счёт состояния тревоги и чего лишились. В этом пункте могут подсветиться некоторые "выгодные" состояния, которые Вам обеспечивает появление тревоги в магазине. Возможно, этот пункт вызовет у Вас негодование, тк находиться в этом состоянии Вам сложно. Однако можно попробовать исследовать и этот момент тоже.

4. Формирование и использование навыков регуляции поведения.  Рекомендую упражнения 5-4-3-2-1, дыхание по квадрату, дыхание на свечу, 4-7-8. Техники направлены на то, чтобы вернуть Вас в реальность, в которой Вы находитесь, в которой скорее всего угроз нет. 

Анна, также Вы можете позвонить к нам в центр, где Вы сможете получить консультацию психолога в режиме реального времени.

С уважением, Юлия П.