Здравствуйте, Катя. Вас мучают чувства безысходности, беспомощности и «загнанности в угол», злости и агрессии. Не могу представить, как Вам тяжело. Ведь это те чувства, которые появляются в момент сильного страдания и не дают увидеть выход из ситуации. Как я вижу, подобное ощущение Вы проживали в течение долгого времени, и не раз у Вас, возможно, возникали мысли и намерения совершения суицида. Я сочувствую Вам, что Вы столкнулись с подобными ощущениями, и могу понять, почему Вы их чувствовали, т.к. они естественны. Ведь то, что Вы проживали, не видели поддержки и уверенности в будущем, ощущали одиночество – все это может вызывать злобу на себя и на других. Когда она не находит выход вовне, она направляется на единственного всегда доступного человека, т.е. на самого себя. Но Вы показываете смелость духа, потому что продолжаете идти вперед, ищите что-то, что поможет идти дальше, анализируете происходящее, что очень ценно. Я чувствую, что Вам не все равно, что происходит с Вами, что Вы ищите помощи, пытаетесь разобраться в себе, иначе бы Вы не обратились за помощью. Такой подход и такие действия имеют очень важное значение в поиске решения ситуации.

Предлагаю обратить внимание на злость, как на эмоцию. Потому что для того, чтобы влиять на свое эмоциональное состояние, важно понять для чего она существует. Злость всегда направлена на то, чтобы начать действовать, бороться с ситуацией и противостоять ей. Потому что психика считает, что сейчас нужно реагировать во что бы то ни стало, дает напряжение мышцам, чтобы совладать с проблемой, возникает желание проявить упорство и силу. Как мне видится, Ваша психика при ощущении слабости и утомленности, чувства беспомощности (т.е. при стрессе) реагирует злостью, чтобы был прилив сил, появилась внутренняя готовность влиять на ситуацию. Порой такое поведение помогает, т.к. это сильные чувства, а возможность их делать длительное время позволяет изменять происходящее. Но злость также и мешает, т.к. не дает сосредоточиться, остановиться и спланировать будущее действия, потому что она направлена на решение проблемы «здесь и сейчас» и импульсивно. Поэтому она и пугает. Но что особенно важно, если злость не находит выражение вовне, она копится и в результате, через некоторое время, она выходит с удвоенной силой, порой это мысли и намерения в суицидальном поведении. Поэтому важно давать выход своим эмоциям, чтобы они не копились, и Вам удавалось контролировать их.

Рекомендую Вам, Катя, в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Катя, такие действия важно будет сделать, чтобы агрессия и злость могли проявляться именно в поведении, а не в желании нанести себе вред. Но также важно разобраться в том, почему Вы бессознательно решили избрать такую стратегию, чтобы преодолевать преграды на своем пути. Как мне видится, в Вашем случае, Вы раньше часто испытывали злость, скорей всего из-за того, что так складывались обстоятельства вокруг Вас. Может именно поэтому Вы вспомнили, когда писали письмо, случай с матерью в онкологии? Катя, я рекомендую Вам обратится за очной консультацией к психологу. Вам будет очень важно обсудить свое прошлое со специалистом и дать этому прошлому превратится в опыт, чтобы он не влиял на Ваше настоящее. Именно в очном общении с психологом можно будет лучше и безопаснее для себя разобраться в себе, понять, чем прошлые ситуации влияют на Вас. За бесплатной психологической помощью можно обратится в социальную защиту населения. Любой психолог работает в атмосфере конфиденциальности и анонимности. В любое время Вы можете позвонить на Горячую линию экстренной психологической помощи.

С уважением, Анатолий.