Здравствуйте, Анна!

Из письма становится понятным, что ощущаете много смешанных эмоций. Высокий эмоциональный накал стал поводом для вашего обращения. Хотели бы обрести уверенность, научиться стравляться с эмоциями. Нуждаетесь в понимании и поддержке. Безусловно, в такие моменты хочется заботы близких. Однако случается, что они не всегда рядом или в тот момент не в состоянии оказать должную поддержку. Или, процесс разрешения ситуации лежит только в наших руках.

Очень хочется Вас поддержать, Анна! Процесс взросления – непрост. В подростковом возрасте человека заботит множество проблем. Развивается представление о своем облике, происходит сравнение и оценка себя. Будоражат вопросы о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера, ощущениях усталости, недомоганиях, часто связанных с перестройкой организма и т.д.

Обращу внимание, что Вы задумываетесь и задаете важные вопросы, в которых «КАК» - это про способ или метод. «Я МОГУ» - возможно про готовность пробовать силы, а еще о плане действий: «С ЧЕГО НАЧАТЬ?». Помимо этого, обращаетесь на сайт за профессиональной поддержкой. Отслеживаете свои трудности и стремитесь преодолеть их. Вы большая молодец!

Попадая в этот мир, еще ребенком, каждый день, человек сталкивается с новыми и новыми задачами, помните? Научиться говорить, держать ложку, ходить, кататься на велосипеде…эх, сколько шишек можно набить! И страшно, и тревожно бывает. И уверенность приходит лишь с опытом. Делаем шаг, падаем, снова встаем, корректируем движение и снова пробуем. По-другому никак.

Если взрослые долго поддерживают, опекают, не дают почувствовать собственные силы ребенку, то становится сложно адекватно оценить свои знания и способности, тогда развить недостающее и больше не зависеть от старших. Увидев это недостающее, добираем, тренируемся. Тогда и открываются пути выхода, приходит ощущение возможностей и собственных сил.

Как считаете, что нужно добрать? Как «прокачать» свои способности, чтобы задуманное получилось? Какие еще нужны знания?

Упоминаете об отсутствии друзей. Что помогает выстраивать контакты?

Собственная самооценка и восприятие играет большую роль в построении отношений. Что транслирует человек, который к самому себе испытывает отвращение?

Существует одно упражнение. Выберите место и время, устройтесь поудобнее и представьте человека, который Вас искренне и безусловно любит, принимает всецело. Что думает о вас этот любящий образ? Какой видит? Как поддержит вас? Что скажет? При желании зафиксируйте эти слова на бумаге.

Отслеживайте свои чувства в ходе упражнения. Как они меняются?

Безусловно, взрослеющий человек хочет поддержки близких, авторитетных взрослых, чтобы те сказали: «Мы в тебя верим, любим, у тебя получится». Давать право на ошибку тоже важно. Ведь встать после падения – жизненно необходимо.

Анна, через что чувствуете любовь близких? Есть ли в вашем окружении такой взрослый, или, с кем из близких и родных можете говорить о своих чувствах?

Вместе с этим, предлагаю подумать, что помогает Вам справляться с эмоциональным напряжением. Музыка, просмотр фильмов, прогулки или спорт. Составьте свой список эффективных способов.

Личный дневник? У Вас он будет? Ведение дневника помогает анализировать, лучше понимать себя, проживать эмоции.

В формате одного ответа на обращение, сложно полностью раскрыть тему, ответить на все вопросы. Безусловно, эффективно очное обращение к психологу. Есть ли психолог в вашем образовательном учреждении? Совместная работа со специалистом поможет выяснить причины трудностей в конкретном случае, а также подобрать методы и проработать чувства и эмоции, научиться владеть собственным состоянием.

Анна, при необходимости, у вас есть возможность обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.