Здравствуйте, Ярослава!

Разрешите выразить Вам соболезнования в связи со смертью дедушки. Утрата близких людей всегда ведет к переживанию горя и этот процесс имеет свои закономерности и периодизацию. Описанные чувства говорят, что сейчас Вы находитесь на стадии острого горя. У Вас появилось понимание, что утрата безвозвратна, но хочется верить, что это не так. Острое горе потому «острое», что Вам очень тяжело, сильные эмоции и переживания обычно длятся до полугода. В этот период человек может переполняться злостью, агрессией или болью и страданием. Очень важно совладать с этими переживаниями. Наиболее эффективный способ обратиться к психологу. Вы уже сделали первый шаг в этом направлении. Не останавливайтесь. Можете написать обращение в личный кабинет и Вам назначат психолога, который окажет психологическую поддержку до момента, когда Вы сможете принять утрату. Если Вам проще общаться в формате непосредственного взаимодействия, можете найти психолога в месте проживания и записаться к нему на консультации. В любом случае важно получить необходимую поддержку.

В целом самый тяжелый год – первый после смерти близкого человека. Но время – это не основной критерий, кому-то требуется его больше, кому-то – меньше, главное продолжать жить, не «зацикливаться» на переживаниях. Это – самое сложное. Именно для этого нужен психолог, чтобы, используя психотехнологии, он помог Вам активно включиться в происходящее и адаптироваться к миру, где нет «ушедшего». Прошлое не вернуть, поэтому нужно жить здесь и сейчас, помнить об умерших, но дарить свое тепло живым.

А вот спать нужно. Поэтому наряду с обращением к психологу, можно обратиться к психиатру. Возможно потребуется его помощь для восстановления нормального сна. Позаботьтесь о себе сами. Обратитесь к нужным специалистам и Вы сможете пережить эти трудные времена.