Здравствуйте, Алиса!

Ваше нынешнее состояние – естественное следствие пережитых вами потрясений. Очень ценно, что вы критично отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Сначала, на мой взгляд, важно объяснить вам в двух словах те механизмы, которые, скорее всего, имеют стали причиной вашего нынешнего состояния.

Безусловно, каждая стрессовая ситуация, и тем более потеря близкого человека, оставляет отпечаток на психике человека. После потрясения человеку необходимо время, чтобы восстановиться, поддержка от близких людей.

Если стрессовых ситуаций было много, и они происходили в одно время или последовательно, возникает хронический стресс. В моменте человек может отлично справляться со всеми потрясениями, но со временем внутренний ресурс человека иссякает и наступает истощение. Истощение может стать причиной заболеваний (на соматическом и на психическом уровнях), психологических проблем (нервные срывы, депрессивные состояния, апатия, плаксивость, подавленность), нарушения когнитивных функций (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти), нарушениями сна, аппетита и т.д.

Алиса, вы можете справиться с этим состоянием. И сейчас важно уделить внимание своему восстановлению, сосредоточиться на своих истинных потребностях. Пока что, по возможности, не ставьте перед собой сверхсложных жизненных задач, потому что они могут снова вернуть вас в состояние стресса.

Лучше всего, если ваше восстановление будет комплексным. Я настоятельно вам рекомендую сначала обратиться к врачу (невролог, психиатр). Медикаментозная коррекция вашего состояния может существенно упростить и ускорить его стабилизацию, вы почувствуете себя лучше. Также я рекомендую вам работу с психологом. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно (от 5 встреч).

Самостоятельно вы также можете помочь себе. Здесь важно научиться прислушиваться к своему организму и понять, что именно необходимо вам в данный момент. В целом, постарайтесь наладить ваш режим сна: взрослому человеку для хорошего самочувствия необходимо 8 часов сна. Уделите внимание вашему питанию, постарайтесь сделать рацион максимально разнообразным.

Выделите время для релаксации в вашем графике. Очень хорошо способствует восстановлению массаж и занятия физическими упражнениями, приносящими удовольствие и отвлекающими от ежедневных проблем (йога, бодифлекс, пилатес). Прогулки на свежем воздухе в местах, которые вам нравятся, также помогут вам чувствовать себя лучше.

Сложнее всего после стресса восстановиться именно в одиночку — любому человеку требуется качественное общение и эмпатичный слушатель. Важно проводить время с близкими. Дайте себе возможность высказаться, выразить сдерживаемые эмоции, после этого вы почувствуете себя лучше.

В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Алиса, вы уже очень многое преодолели, я уверена, что и с этим вы также сможете справиться. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.