Здравствуйте!

Я понимаю, как нелегко Вам сейчас в такой ситуации. Хорошо, что Вы не остаётесь наедине с этой проблемой и не остаетесь со своими переживаниями. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.

Беспокойство в отношениях присуще всем людям. Проявляясь перед партнером и открываясь ему, Вы можете чувствовать уязвимость и подсознательно стремиться получить подтверждения свой безопасности от партнера (например, частые звонки, ревность, требования подтверждения чувств и многое другое).

Чтобы избавиться от нарастающего чувства уязвимости перед партнером (загоны), нужно научиться открыто, выражать свой страх.

Я постараюсь дать Вам некоторые краткие рекомендации, которые, я надеюсь, смогут Вам помочь.

1. Поймите, что отношения подразумевают открытость и взаимность. Ваш партнер и Вы должны быть готовы к открытости и взаимопониманию.

2. Постарайтесь признать себе, что тема полного откровения и «обнажения» перед другим человеком, вызывает у Вас беспокойство и определенные чувства. Попробуйте отследить и описать их.

3. Поговорите с партнером и обсудите с ним свои переживания. Очень часто открытый диалог помогает проникнуться чувством доверия и получить информацию, касающейся ожиданий и виденья проблемы (Вы получаете представления, о том, что от Вас хочет партнер, а Вы от него).

4. Проанализируйте свой прошлый опыт и оцените, как он сейчас влияет на построение отношений. Возможно, раньше у Вас уже был похожий опыт или ситуации, в которых Вы испытывали похожие чувства. Это может быть ситуация с родителями, близкими в раннем детстве или подростковом возрасте. Благодаря, анализу, Вы сможете понять, какие шаги в поведении и мышлении можно предпринять, чтобы изменить ситуацию.

Для этого шага, я предлагаю Вам воспользоваться таблицей «СМЭДР».

Вам нужно будет сделать табличку из пяти столбцов. В первом в заголовке указать и описать Ситуации, в которых Вы чувствовали, что начинаете беспокоиться («загоняться»).

Второй столбец, это Мысли, которые возникают у Вас в связи с этой ситуацией, далее Эмоции, которые возникают. В столбце «Действия», какое поведение у Вас возникает, и Вы начинаете его реализовывать и «Результат», то, что у Вас получается в итоге.

Данная таблица помогает проанализировать свои мысли и действия и найти новые пути решения.

С уважением, консультант службы.