Здравствуйте, Аня!

Я хотела бы выразить Вам свою поддержку! Сказать Вам о том, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению Вашей проблемы, обратившись к нам и рассказав о своих чувствах, не оставаясь с ними наедине!

Вы переживаете постоянное чувство раздражения, грусти, пустоты, несчастья, безнадёжности, которые перерастают в потерю интереса к вещам, которыми Вы привыкли наслаждаться, в потерю смысла жизни.

Хочу Вам сказать, что каждый человек имеет полное право переживать негативные эмоции и это нормально. Те чувства и эмоции, что не покидают Вас – это нормально и естественно.

Чтобы выбраться из глубокого душевного упадка, нужно увидеть и устранить истинную причину этого тягостного состояния.

В некоторые моменты жизни в душе появляется пустота. Нет целей̆, вдохновения и желаний, непонятно, куда и зачем двигаться. Такие ситуации случаются гораздо чаще и с большим количеством людей̆, чем Вы думаете.

Очень важно не паниковать — это все временно! Потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния. Негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель. Эти чувства и становятся причиной̆ бездействия.

На первый взгляд, Вам непонятно, почему так и почему опускаются руки?. А на самом деле смысл таких реакций есть. В стрессовом состоянии, человек инстинктивно старается защититься от этого стресса, спрятаться в «раковину, залечь на дно», ни о чём не думать и ничего не делать, защитить свой организм, дать возможность отдохнуть от стресса, чтобы не совершить более серьёзных поступков. Мозг, как бы даёт команду, что нужно внести в жизнь перемены.

Причины таких состояний могут быть разные. Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону?

Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности. И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно…

Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Вскоре это состояние сменится на другое: после ночи всегда наступает рассвет…

Конечно, мгновенно избавиться от переживаний невозможно, да и не всегда возможно без помощи специалиста - психолога, психотерапевта. Если вы чувствуете, что ваше состояние вызвано факторами внешней среды или нарушением работы органов и систем организма, обратитесь к компетентному специалисту.

Прежде всего, стоит обратиться к психотерапевту или же к психиатру, Так как то состояние, которое Вы описываете, требует диагностики со стороны специалиста — так как есть и суицидальные мысли в том числе. Он оценит Ваше психоэмоциональное состояние и, совместно с Вами, скорректирует дальнейший план действий.

Я могу Вам посоветовать некоторые способы, которые помогут Вам себя поддержать:

1.Двигайтесь, даже я могла бы сказать, заставляйте себя двигаться! Не лежите, не ждите, когда желание жить вернется. Начинаете делать хоть что-то, только действие стимулирует мотивацию, а не наоборот. Начните предпринимать хотя бы малые шаги, чтобы выйти из этого состояния. Вот Вам обычный пример, когда человек хочет похудеть, изменить свою фигуру, так или иначе, ему придётся поменять образ жизни, систему питания и делать, как показывает опыт через «не хочу!» - зато какой результат!

2.Обратите внимание на список своих целей, текущих задач и оставьте только те, которые делать действительно необходимо!

3.Составьте список того, что Вы любите делать. Желательно, чтобы в нём были простые действия, которые Вы можете совершать каждый день.

4.Попробуйте выразить те эмоции, которые Вас переполняют. Как говорится, «выпустите пар» без вреда для окружающих.

5. Очень важна забота о здоровье! Высыпайтесь, не пропускайте приемы пищи, занимайтесь посильной физической нагрузкой, достаточно и ходьбы быстрым шагом в течение получаса, физическая активность помогает выводить из организма кортизол — гормон стресса, и это то, что поможет улучшить ваше состояние почти сразу.

С уважением, консультант службы.