Здравствуйте, Настя!

Вы пишете о том, что "ужасно себя чувствуете". Панические атаки, суицидальные мысли. Безусловно, данные симптомы нельзя оставлять без внимания. В первую очередь необходимо понять причины плохого самочувствия. Возникает ряд вопросов. Как давно появилась проблема? Осознаёте ли Вы её причины? Что уже предпринимали, чтобы помочь себе? - К сожалению, об этом информации в Вашем обращении нет. Поэтому рекомендую Вам обратиться на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи.

Настя, важно помнить, что панические атаки являются сигналом организма о внутреннем напряжении, переживании сильного стресса. Тело даёт понять, что в актуальный момент ресурсы на исходе, что необходимо позаботиться о себе. Прошу Вас поразмышлять об этом и о том, как можно снизить уровень стресса. Правильное питание, здоровый достаточный сон, физическая активность, общение с хорошими людьми, занятие любимым делом, медитация - всё это позволяет повысить свою витальность. Но в случае, если выполнение данных рекомендаций не приводит к решению проблемы, рекомендуется обратиться к специалисту в очном формате. Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга