Здравствуйте, Анастасия. Вас очень беспокоит ваше состояние проблемы в эмоциональной сфере, в виде чрезмерного эмоционального реагирования на жизненные ситуации, не можете себя контролировать - это влияет на вас, осложняет вам жизнь и мешает разрешать проблемы конструктивно. Вы не знаете, что делать со своим состоянием и как его нормализовать.

Анастасия, вам сейчас плохо и тяжело, но очень важно, что даже в таком состоянии вы смогли найти в себе силы и делитесь своими переживаниями. Вы молодец, что обращаетесь за помощью и ищете поддержку, несмотря ни на что. Тем самым делаете небольшие шаги к улучшению вашего состояния. Анастасия, в жизни каждого человека случаются сложные ситуации, и иногда, когда нервная система не выдерживает перегрузок, наши реакции на стресс становятся болезненно острыми. Стресс – реакция нашего организма на напряжение, психологическую, эмоциональную и физическую перегрузку. Каждый человек по-своему адаптируется к сложным условиям, но в современной жизни стресс то и дело настигает каждого из нас, запуская физиологические, психические и гормональные реакции, которые призваны помочь нам справиться с ситуацией, но зачастую они протекают с осложнениями и вызывают серьёзные проблемы в жизни. И тогда человек понимает, что находится на пределе и чувствует безысходность. В эти моменты ему очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание, «загонять» себя еще глубже в описанное вами состояние. Причин возникновения описанных вами реакций очень много, например, это эмоциональная или информационная перегрузка. Это происходит из-за долгого стресса, нервного напряжения, гнёта накопившихся проблем. Когда человек воспринимает жизненную ситуацию, как неразрешимую, он может «сорваться» по любому поводу. Или же это могут быть гормональные сбои, которые могут запускать яркие эмоциональные реакции. Так же это могут быть личностные особенности (чувствительность, сентиментальность, демонстративность), которые могут усиливаться с годами. Для того, чтобы разобраться и понять, что с вами происходит, вспомните, когда впервые появились подобные реакции. И ответьте для себя, что им предшествовало, таким образом можно понять в чем кроется причина. А для того, чтобы проще и быстрее разобраться с этим, порекомендую вам обратиться к психологу за очной консультацией. Специалист поможет выяснить причины и найти путь, по нормализации своего состояния.

Но кроме этого, вы всегда можете попробовать поработать со своими эмоциями и чувствами самостоятельно. В высоко эмоциональные моменты старайтесь себя не винить, даже если вам не удаётся прекратить истерику волевым усилием, умойтесь холодной водой, попейте, постарайтесь выплеснуть напряжение через безопасную физическую активность. Гнев, раздражение, обида и прочие чувства создают напряжение в мышцах шеи, спины, плеч и рук, так что сделайте несколько упражнений для плечевого пояса, помашите руками, покрутите головой. Сосредоточьтесь на дыхании: медленный вдох через нос, небольшая задержка воздуха и длинный выдох через рот. А когда успокоитесь – задумайтесь не только о поводе, но и о причине произошедшего.

 Берегите себя! С уважением, консультант службы.