Здравствуйте, Аня.

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за недавнего конфликта со своей матерью. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в текущей ситуации и справиться со своими негативными переживаниями по этому поводу.

Аня, можно понять, что случившаяся ссора оказала на Вас большое влияние, и Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в произошедшем, и не боитесь обращаться за помощью в сложных для себя вопросах. И в первую очередь необходимо учитывать, что во время конфликта человек не всегда может контролировать свое эмоциональное состояние, свои поступки и слова, которые произносит в адрес своего оппонента. И возможно, что слова Вашей матери были сказаны необдуманно и не отражают её настоящего мнения, и Вы могли бы попробовать поговорить с ней на эту тему, в более спокойной обстановке. Кроме того, не стоит судить о своей внешности со слов только одного человека, даже если это Ваш близких человек или родственник. Ваша внешность кому-то может не нравится, а для кого-то наоборот, Вы можете казаться очень привлекательной, вопрос только в том, на чьём мнении фиксировать своё внимание.

На данный момент, чтобы справиться с тревогой и навязчивыми мыслями, Вы можете попробовать овладеть специальными упражнениями на переключение внимания и саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений. Более подробно о некоторых из таких упражнений Вы можете прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.

Аня, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.