Здравствуйте, Таня.

Вы испытываете тревогу, сложности в контроле своих мыслей, и Вам сложно доверять своим близким и родным людям. Сейчас Вы пытаетесь понять, что может быть причиной Вашего текущего состояния и как с ним справиться.

Таня, описанные признаки Вашего психического состояния действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за психологической помощью и написали нам свое обращение. Для начала, необходимо учесть, что на Ваше самочувствие может оказывать влияние множество различных факторов. Здесь необходимо учитывать особенности Вашего мировоззрения, ценностей и жизненных смыслов, особенности Вашего воспитания и наличие травмирующих событий на ранних этапах Вашей жизни, наличие заболеваний или травм, влияние сильного или продолжительного стресса в повседневной жизни. И для того, чтобы более подробно разобраться во всех этих вопросах, Вам может быть целесообразнее обратиться за очной психологической помощью.

На данный момент Вы можете попытаться стабилизировать свое психическое состояние, если будете уделять достаточное время для своего отдыха и сна, сократите поступление негативное информации из новостных источников, не будете злоупотреблять психоактивными веществами (в том числе, алкоголем, энергетическими напитками и пр.). Также чтобы справляться со своими страхами и тревогой, Вы можете попробовать овладеть специальными упражнениями на переключение внимания и саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений. Более подробно о некоторых из таких упражнений Вы можете прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.

Таня, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, например на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.