Вопросы
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, это хроническая усталость? Как действовать в данной ситуации? Стоит обращаться с проблемой к психологу или к психотерапевту?
С весны прошлого года в моей жизни появилась постоянная усталость. Мне приходится планировать все свои дела, любой выход из дома, любую поездку на транспорте, любое "очное" взаимодействие с людьми, даже если это что-то единоразовое и по времени быстрое, будь то прогулка с другом, поход в магазин у дома, прием у врача и т.д., хотя я постоянно сижу дома и практически ничего не делаю. Мысленно мне приходится заранее готовиться к любому событию, я как будто заставляю себя это делать из-за отсутствия сил. Например, если мне надо сходить в магазин одежды, я как минимум за две-три недели планирую поход в определенный день, мысленно настраиваю себя на то, что мне надо сходить, стараюсь до этого момента никуда не ходить, ничем напряжённым не заниматься, с людьми взаимодействовать по минимум, и в день похода в магазин я собираюсь с силами и иду. Хотя часто бывает, что сил так и не нахожу, в итоге отменяю планы или переношу. Для меня уже стало нормой месяцами переносить какое-то пустяковое дело по типу похода в магазин или к врачу. Я уже привык постоянно рассчитывать свои силы буквально на любое дело, планировать всё, вести календарик со всеми выходами из дома и прочими делами. Всегда при появлении новых дел оцениваю, смогу ли я или лучше не браться пока за дело. Лучше всего обстоит ситуация летом, когда нет учёбы в университете, потому что в течение учебного года я практически всё время отменяю и переношу планы из-за отсутствия сил, хотя на пары я не хожу и учебные задания не выполняю. Летом у меня появляются какие-то небольшие силы, хотя бы несколько раз в месяц удается выйти по делам или заняться любимым делом, но всё равно сил мало и много времени приходится отдыхать и набираться сил.
Осенью прошлого года с началом учебного года моя усталость ухудшилась, я не мог заниматься любимым делом, не мог даже вставать с кровати по утрам или раз в неделю по выходным выполнить что-то по дому по просьбе родителей, т.д. По сути я всю осень провалялся в кровати, зимой я каким-то образом вышел из данного состояния, пока что состояние в такой степени у меня больше не повторялось.
Добрый день, Артём!
Я понимаю, как нелегко Вам в такой ситуации. Хорошо, что Вы не остаётесь наедине с этой проблемой и пытаетесь найти пути ее разрешения.
Вы пишите, что испытываете постоянную, непреодолимую усталость, в результате которой снижается качество и привычный ритм жизни. Все переживания, а точнее, хроническое чувство усталости - становится причиной снижения социальных контактов и может привести к развитию сложных психосоматических и психических проявлений.
Чтобы минимизировать состояние, важно понять причину и первый эпизод, когда возникло чувство усталости. Я постараюсь дать Вам некоторые краткие рекомендации, которые, я надеюсь, смогут Вам помочь.
1.Постарайтесь вспомнить и как можно подробнее описать самый яркий эпизод или ситуацию, когда впервые почувствовали хроническую усталость.
Чаще всего, развитие синдрома хронической усталости, связанно с множеством причин, среди которых, большое влияние оказывают психологические факторы (длительное умственное перенапряжение, нарушение или длительное отсутствие сна и отдыха, эмоциональное потрясение интенсивного характера и многое другое).
Осознание причины хронической усталости - важный шаг в дальнейшем лечении и восстановлении.
2. Синдром хронической усталости, как и любое другое заболевание, требует медикаментозного лечения. Терапия должна быть подобрана врачом индивидуально под Вас, и соответствовать интенсивности и степени усталости.
3. Также, немаловажным шагом, будет обращение к психологу. Когнитивно-поведенческая терапия, является одним из наиболее эффективных методов, направленных на коррекцию и проработку убеждений, которые часто становиться причинами развития синдрома хронической усталости.
С уважением, консультант службы.