Здравствуйте, Екатерина. В течение длительного времени Вас мучают тревога и мысли о самоповреждении. Вижу, Вы расстроены тем, что не можете устроиться на постоянную государственную работу и создать семью. Вам кажется, что достичь эти две цели для Вас невозможно.

Екатерина, не могу представить, как Вам тяжело от этих мыслей. Чувствую, что Вы очень устали, не смотря на то, что понимаете, как важно двигаться вперед. В результате Вы ощущаете беспомощность и невозможность сейчас достичь целей. Мне кажется, что Вы очень сильно подавлены, ощущаете вину перед собой из-за ощущения слабости, из-за чего возникает злость. Подобное состояние и мысли естественны для человека в такой ситуации. Ведь когда желанные цели не достигаются, при этом кажется, что времени уже мало и скоро шанс добиться значимого и ценного станет равен нулю, у человека возникает ощущение «загнанности в угол» и пропадает желание двигаться дальше. Но надежда не пропадает, и в этом ничего нет ужасного. Поэтому важно, что Вы чувствуете, что можно что-то изменить, не молчите о своих чувствах, смело и открыто готовы обсуждать свое состояние, ищите помощи. Благодаря этому можно добиться того, что для Вас нужно и важно.

Когда возникает речь о буре разрозненных чувств, важно проанализировать происходящее и понять, как они возникают, и для чего психика «решила», что данный процесс будет эффективен «здесь и сейчас». Возможно, у Вас жизненно важные цели не достигаются, чувствуется фрустрация потребности. Фрустрация означает, что есть потребность в достижении результатов, но она не реализуется ввиду каких-либо причин. Когда человек не видит каких-либо изменений, он начинает чувствовать разочарование в себе. Такой процесс влияет на восприятие и теперь человек смотрит на себя с негативной точки зрения, ухудшается самооценка, появляется злость на себя. Но действительно ли человек ужасен во всем на самом деле и у него нет положительных качеств? Тогда человек начинает еще больше прилагать усилий, ведь может возникать ощущение, что времени не хватает, надо «поймать синюю птицу за хвост», другого шанса нет. И тут тоже, как на соревнованиях, человек чувствует злость и агрессию. Важно отметить, что все эти чувства не плохие, а естественные. Злость и агрессия даже несут пользу – они дают силы для того, чтобы «вот сейчас» добиться желаемого для человека, совершить рывок. Но злости нужно проигрываться вовне, т.к. если она не находит выхода, она будет копиться и направляться на самого человека, заставляя его совершать самоповреждающее поведение и становиться лишь больше. В результате тревога, злость, страх не добиться желаемого и усталость влияют на человека, который теперь ощущает боль и страдание. Как Вы думаете, как это похоже на Ваше состояние?

Екатерина, важно в текущей ситуации дать выход своим эмоциям и получить силы, которые у Вас иссякли. Для этого важно посмотреть на себя, отвлечься от тех вещей, которые Вам кажутся значимыми. Ведь через ощущения сильных эмоций, не помогая себе, двигаясь на последнем дыхании, Вы можете нанести вред себе. И как Вы добьетесь желаемого, если Вы будете плохо, как физически, так и психологически, себя чувствовать? В первую очередь предлагаю Вам не стремиться к контролю своих эмоций, а попробовать давать им выход, но безопасным способом. Для этого важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие, через которое эта эмоция будет выходить. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Важно отметить, что вышеобозначенные приемы – это первый шаг для того, чтобы повлиять на свое состояние. Всегда важно найти «источник», из которого эта «буря эмоций» и проявляется. Ведь не просто так возникает чувство вины и «ускользания времени». Эти чувства могут быть вызваны чем-то, определены какой-то ситуацией из прошлого. Порой так бывает, что будто за человека решили, что без этих аспектов его жизни ее не будет, и он перестанет существовать. Но насколько это совпадает с реальностью? Поэтому, Екатерина, предлагаю Вам подумать над этим и понять для себя, насколько действительно для Вас Ваши цели являются жизненно необходимыми. Порой в этом трудно разобраться самому, поэтому можно обратиться к психологу за консультацией. Предлагаю Вам найти специалиста и уже очно обсудить с ним свою ситуацию, чтобы Вы смогли понять себя и свое состояние, а также нашли способы того, что делать дальше с собой, чтобы достичь того, что для Вас ценно и важно.

С уважением, Анатолий