Здравствуйте, Мария! 

Расставание с близким человеком всегда вызывает множество эмоций, особенно если для Вас это стало неожиданностью. Ваше обращение - это возможность выразить те переживания, которые Вас беспокоят, и это важно, так как интенсивность чувств снижается, когда есть возможность о них рассказывать. 

Из Вашего обращения не ясно, что явилось причиной разрыва, был ли какой-то конфликт перед этим, есть ли возможность восстановить отношения. Если разрыв - это следствие конфликта, то тогда имеет смысл подумать, а можно ли его урегулировать. Возможно у вас обеих уже есть опыт ссор и конфликтов, и тогда Вы знаете, как можно помириться. Если нет, то, конечно, важно попробовать поговорить с подругой для прояснения ее позиции. Если сложно это сделать очно, то можно написать через соцсети или мессенджеры.  Если дружба дорога вам обоим, то вы сможете поговорить и наладить общение. Поэтому попробуйте найти в себе силы на разговор с ней.

Если же Ваши чувства окажутся не взаимны, то наберитесь терпения, негативные чувства останутся на протяжении какого-то времени (кому-то требуется неделя, кому-то месяц, а кому-то и год зависит от Вашего отношения к этой ситуации и отношения с подругой до того, как она Вас бросила), но затем станет легче. К сожалению, в жизни бывают такие ситуации, когда люди ссорятся, не найдя общий язык или просто понимают, что вам не по пути. У Вас была достаточно долгая дружба и конечно расставание приносит много боли и негативных эмоций, с которыми бывает трудно справиться. 

Облегчить свои переживания можно следующим образом:

• Ведение дневника. Психологи рекомендуют вести дневник для записи своих чувств и мыслей, это поможет разобраться в себе и в актуальном состоянии. Для этого каждый день задавайте себе вопросы: «Как я себя чувствую? Что меня беспокоит?». Эти вопросы помогут Вам лучше увидеть ситуацию, своё состояние. Ответы на них записывайте в дневник. Также периодически можно перечитывать свои записи для того, чтобы заметить изменения своего состояния и понять, что этому поспособствовало.
• Поиск ресурсов. Попробуйте составить список всего, что улучшает настроение, будь то хобби или просто полежать на диване 30 минут. Для этого задайте себе вопросы: «Что меня приободряет? Что мне поможет пережить трудный день?». Далее составьте план на следующий день и обязательно внесите в него время, когда Вы будете заниматься делом, которое приносит Вам удовольствие. Старайтесь каждый день уделять себе время в течении дня и не вините себя за это
• Не нагружайте себя. Старайтесь не загружать свои мысли копанием произошедшего – делайте паузу. Сходите на прогулку, посмотрите интересный фильм в кино или почитайте книжку, также очень хорошо помогает занятие спортом.
• Оставайтесь в контакте. Старайтесь проводить время не только дома, но и на улице. Возможно у Вас есть ещё друзья, с которыми можно провести время, можно заняться любимым делом в каком-нибудь развивающем кружке, где Вы будете находится в группе с одинаковыми интересами и проще найдёте друзей.

Мария, в жизни бывают сложные периоды, но главное помнить, что Вы сами в силах изменить свою ситуацию и своё психическое состояние.

С уважением, консультант службы