Здравствуйте, Мария!

Вы пишете, что у Вас наконец-то появились и силы, и желание обратиться за помощью, но у Вас присутствует страх, что всё это «бесполезная» затея, и есть непонимание, с чего вообще начать.

Мария, я очень поддерживаю Вас в том, чтобы обратиться к специалисту! Если есть внутреннее понимание, что Вам нужна помощь, это уже большой и важный шаг в сторону позитивных изменений в Вашей жизни.

Вы не описываете подробно Вашу ситуацию, поэтому не совсем понятно, к какому специалисту Вы хотите обратиться – к психологу или к психиатру. Тем не менее, есть некоторые общие вещи, которые следует понимать.

Как и с любым специалистом, важно, чтобы Вы чувствовали себя с ним комфортно и доверительно. Конечно, на то, чтобы установить контакт, обычно требуется какое-то время, но при выборе психолога и психиатра следует обращать внимание не только на его образование и те темы, с которыми он работает (например, если Ваш основной запрос это травма, стоит обратить внимание, проходил ли специалист обучение по этой теме, берёт ли её в работу), но и на то, насколько специалист комфортен лично Вам. Вы в полном праве выбрать кого-то, чьи статьи созвучны Вам по ценностям, чей тон и манера речи располагают Вас к себе.

В современном мире существует немало психологических центров и платформ, которые позволяют подобрать специалиста, посмотреть его портфолио, прочитать про его психологический подход (это тоже может быть важным аспектом), выбрать тот формат, который Вам подходит (очно или дистанционно).

Что касается обращения к психиатру, то это схоже с посещением любого врача. Ориентируйтесь на то, насколько внимателен специалист к Вашим симптомам, как подробно он Вас расспрашивает, готов ли он объяснять Вам, что с Вами происходит, отвечать на Ваши вопросы и сомнения, обсуждать схему лечения. Это важные аспекты успешного контакта со специалистом. Помните, что как и с любым заболеванием, иногда требуется некоторое время, чтобы подобрать схему лечения, которая подходит именно Вам, поэтому не стесняйтесь уточнять и обсуждать свои симптомы с врачом.

Мария, если есть сомнения в том, к какому специалисту обратиться, можно посетить врача-психотерапевта – это специалист с медицинским образованием, имеющим право назначать лекарства, который также прошел обучение в одном из психотерапевтических подходов. Вы можете описать ему то, что Вас беспокоит, Ваши сомнения, и прямо спросить, стоит ли вам обратиться к психиатру. Компетентный специалист должен оценить Ваше состояние при помощи клинической беседы или психодиагностических методик и дать рекомендацию относительно Вашего состояния.

Вы пишете, что испытываете «неведомый страх», ощущение, что это «бесполезная затея». Это совершенно естественно – испытывать тревогу в этой ситуации, ведь Вы выбираете человека, которому собираетесь открыться, обсуждать то, что, возможно, не говорили никому и никогда – обсуждать свою боль, страхи, тревоги, печали… На то, чтобы на это решиться, требуется большое мужество! Но важно отметить, как сильно оно вознаграждается – не сразу, но со временем, после порой откровенно тяжелой внутренней работы, жизнь начинает постепенно меняться к лучшему.

Мария, я желаю Вам большой удачи в поисках «своего» специалиста! Вы уже движетесь в верном направлении – об этом говорит сам факт того, что Вы написали в нашу службу. Ведь одно это требует внутренних усилий, размышлений, жажды изменений, и, конечно, смелости. А если у Вас есть это, значит, Вы уже близки к тому, чтобы сделать следующий, такой большой и важный шаг. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария