Здравствуйте, Вика.

Вы испытываете сильное беспокойство из-за своего текущего психического состояния, Вам сложно противостоять своим негативным мыслям и переживаниям, и Вы пытаетесь понять, как справиться со сложившейся ситуацией.

Вика, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас пребываете в растерянности и не можете решить, как Вам поступить в текущих обстоятельствах. И сейчас Вы сделали верный шаг, решив рассказать о своей проблеме и обратившись за психологической помощью, написав своё обращение на сайте нашей службы. Потребность наносить себе повреждения может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь переключить своё внимание с тяжёлых и неприятных для себя мыслей, которые заставляют Вас пребывать в состоянии постоянного нервного напряжения. И в данном случае, Вы можете попробовать стабилизировать свое состояние и снизить влияние стресса на свой организм и психику при помощи специальных упражнений, направленных на саморегуляцию организма и психики, например, с помощью дыхательных упражнений. Описание некоторых из таких приемов, Вы можете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.

Кроме того, Вам сейчас может потребоваться очная консультация с психиатром, а также психотерапевтом или психологом. Во время живого общения со специалистами Вы сможете более подробно рассказать о своем случае и том, что Вас беспокоит. Если Вы понимаете, что на данный момент, Вам сложно совладать со своим состоянием, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.