Данил, здравствуйте.

На протяжении длительного времени Вы замечаете у себя симптомы, которые встречаются при таких расстройствах личности, как прл и дереализация. Кроме этого, у Вас есть ощущение отсутствия сил на какие-либо действия, а также потеря целей в жизни. В связи с тяжелым психологическим состоянием у Вас возникают суицидальные мысли, а также Вы осуществляли попытки суицида. Вы ищете способ справиться с этим состоянием, но пока не понимаете, как это сделать и с чего начать.

Хочу Вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации и отсутствие сил, Вы не сдаетесь и ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Вы пишете о том, что уже на протяжении пяти лет вас мучают такие проблемы, как прл и дереализация. Хотелось бы уточнить, обращались ли Вы ранее к врачу-психотерапевту или психиатру? Дело в том, что то, о чем Вы пишете – это не просто отдельные симптомы, приносящие дискомфорт, а серьезные диагнозы, которые может поставить только специалист с медицинским образованием на основании проверенных диагностических методик. Кроме того, состояние, которое Вы описываете, может быть связано также и с симптомами депрессии, и с дисбалансами в организме в целом, требующим не только психологического, но и медицинского вмешательства.

Именно поэтому, первое, с чего нужно начать в данном случае - как можно скорее обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту –психотерапевту или психиатру. Вы можете обратиться за консультацией бесплатно по полису ОМС в психоневрологический диспансер по месту жительства. Возможно, что специалист порекомендует Вам медикаментозную поддержку. Не стоит этого бояться и важно придерживаться назначенного курса лечения. Благодаря такой поддержке появляются физические и моральные силы на дальнейшие действия.

Если у Вас есть родные или близкие, которые могли бы Вас поддержать на какое-то время, в том числе финансово, подумайте о том, чтобы спросить у врача о возможности пройти лечение в формате госпитализации. Изменение обстановки и полноценное наблюдение врачей в данном случае может помочь быстрее вернуться к нормальной, полноценной жизни. Если же такой возможности нет, то основная Ваша задача – четко соблюдать назначенные врачом рекомендации, даже находясь дома на амбулаторном лечении.

Начать помогать себе на пути к возвращению полноценной жизни Вы можете еще до обращения к врачу, самостоятельно. И здесь важно начинать с самого простого - несмотря на все сложности, отсутствие сил, все равно постепенно выстраивать стабильное питание, распорядок дня, постепенно добавлять физическую активность, хотя бы просто прогулки. Позже, когда у Вас появится немного больше сил, Вы сможете добавлять в свою жизнь то, что радует Вас и является для Вас ресурсом и поддержкой. Это может быть какое-то хобби, природа, или, например, общение с близкими людьми. Попробуйте подумать о том, что это могло бы быть, хотя бы в теории, уже сейчас, и периодически возвращайтесь к этим мыслям.

В заключение, хочу добавить, что при повторном возникновении мыслей о суициде, Вы всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы или повторно написать в рубрику «вопрос психологу». С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и Вы всегда можете получить поддержку от специалиста психологической службы.