Здравствуйте, Алена.

Вы переживаете расставание, как вы говорите, это произошло для вас неожиданно, что усложняет этот и так не простой период. Алена, вы переживаете утрату мужчины, этот процесс сопровождается гореванием. Горе, с одной стороны - это сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого. И вам очень хочется что бы это состояние быстрее закончилось. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Важно понимать, что хоть и каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, стадии, по которым оно протекает, приблизительные сроки и суть поражает удивительным единообразием. Главная помощь человеку, переживающему утрату - дать возможность горевать. Алена, дайте себе сейчас пережить эти эмоции. Позволив процессу горевания состояться вы помогаете себе принять факт потери, пережить эту боль, а после этого ассимилировать полученный опыт и начать выстраивать новые отношения.

Алена, сейчас у вас обида, апатия, слезы. Когда человек только столкнулся с потерей чего-то важного, значимого для себя, он реагирует обычно плачем и это нормальная реакция для данной ситуации. Так как утрата наносит удар по нашей иллюзорной уверенности в том, что мы контролируем нашу жизнь и можем предвидеть ход ее событий. Затем наступает стадия отрицания, смягчая шок, помогает нам понемногу принять ужасную правду. Вы надеетесь на то, что все измениться, вы поговорите и все наладится, или вообще некоторым людям кажется, что это как во сне, и вот сейчас он проснется и все будет как раньше. Следующая стадия, это стадия уговоров, торга. В этот период наше сознание сопротивляется осознанию произошедшего сохраняется на таком уровне, что, пытаясь обмануть судьбу, мы словно заключаем внутреннюю сделку, снова и снова прокручивая в своей памяти последние дни, недели, часы перед разлукой, желая изменить ход событий.

Прожив этот опыт, у человека может появляться тревога, либо вина. То есть факт утраты уже осознан и принят, и возникает чувство беспомощности, мы ощущаем тревогу, когда до нас доходит реальность потери. Иногда это похоже на непонятный страх чего-то, угрозу могут нести доселе привычные объекты, город может стать враждебным и холодным. Люди зачастую начинают вести себя соответствующим образом. Не случайно в этот период отменяют давно запланированные поездки, отменяют командировки. Это может быть и страх построения следующих отношений и страх предательства и многое другое. В это период может быть и чувство вины. Это вызвано агрессией, она может быть либо направлена на того человека с которым мы расстались, мы начинаем его винить в произошедшем, либо наоборот винить себя, что мы что-то неправильно сделали. Вина иногда может быть реальной, чаще – надуманной или преувеличенной, но относиться к ней всегда необходимо с большой серьезностью. Человек, переживающий потерю, постоянно употребляет слово «должен» как заклинание: «Я должен был сделать это» или «Я не должен был этого делать». Со временем рациональное объяснение смягчит чувство вины, но обычно оно возвращается до тех пор, пока не наступит полное избавление от страдания.

Некоторое количество гнева является здоровым показателем того, что мы начинаем воспринимать факты такими, какие они есть. Эти процессы накатывают волнообразно, одной волны гнева – отрицания – расщепления - уговоров редко бывает достаточно для принятия. Работа горя изнурительна. Бессознательно мы вновь и вновь возвращаемся в прошлое и находимся под его постоянной тяжестью, и поскольку мы возвращаемся к элементам прежних утраченных отношений, мы постоянно сталкиваемся с одиночеством и острой тоской. Неудивительно, что в этот период мы чувствуем себя обессиленными. После того, как мы принимаем уход близкого человека, нам хочется двигаться вперед, перестать чувствовать боль и снова окунуться в жизнь. Помните, горе – это переживание, у которого есть начало и конец.

С уважением, Татьяна.