Ольга, здравствуйте!

Простите меня, возможно, я вас неправильно понимаю, но вы пишите, что не можете испытывать эмоции, что уже минимум год мы находитесь в безэмоциональном состоянии, но дальше вы пишите, что испытывает чувство вины, жалость, тревогу, раздражение, обида, боль, грусть – это самые настоящие эмоции, очень сильные, часто некомфортные. Но именно они показывают, что вам как раз совсем не безразлично все, что с вами происходит, что вас окружает. Может быть вы имеете ввиду, что не выражаете их прямо, сдерживаете их, не можете проявить их, хотя они сидят внутри и сильно давят на вас? Это тоже не совсем про то, что вы безэмоциональная или не умеете испытывать эмоции. Т.е. можно сказать, вы их не проживаете, не выплескиваете, не даете им выхода?

Поэтому у вас есть чувство, что вы никак не можете начать жить: из-за того, что не проживаете, не даете выхода эмоциям, вы не чувствуете облегчения, а несете груз с собой, он придавливает вас к земле, вам больно, вы страдаете от того, что они просто внутри вас и по какой-то причине вы из подавляете – это мешает вам почувствовать облегчение, свободу от тяжких эмоций и ощутить другой спектр эмоций, который бы принес счастье, радость и легкость.

Трудно переносимые эмоции, такие как тревога, раздражение, грусть имеют под собой смысл как раз в том, что они дают сигнал вам – у вас есть что-то в жизни, что вам хочется, что вас не устраивает, есть сферы, которые хотелось бы изменить, есть сферы, в которых чего-то хочется, но боязливо, что получится что-то иное или даже обратное тому, чего бы вам хотелось. На мой взгляд, вы испытываете как раз очень сильные эмоции, настолько сильные, что страшно их высвобождать, страшно давать им ход, страшно признаться себе в том, что они есть у вас внутри. Это будто дистанцирует вас от этих чувств, ограждает. Но и делает вам морально тяжелее.

В вашем обращении, к сожалению, я не вижу вопроса, на который бы вы хотели получить ответить, а поэтому мне остается только надеется на то, правильно ли я поняла посыл вашей просьбы. В любом случае, постараюсь ответить на неким немой вопрос, который, по моему мнению, мог быть здесь. Мне кажется, что вы хотите изменений. Вам надоело то состояние, в котором вы прибываете год или чуть больше. Вы чувствуете, что это останавливает вас, не дает идти дальше, не дает освободиться и почувствовать себя лучше. Возможно, что вы бы хотели узнать, что можно сделать с этим ощущением, с этой ситуацией, с этим состоянием. Постараюсь задать направление.

Кажется, что частью вашей проблемы является то, что вы не можете заплакать, хотя очень этого хотите. Плачь, слезы – полезный продукт нашей психики и эмоций, который высвобождает томящиеся внутри нас переживания. Поэтому когда мы плачем, нам становится легче. Поэтому я приветствую ваше переживания на тот счет, что это вам пока не удается. Случаются такие ситуации, когда хочется плакать, но почему-то слезы не идут. Это не редкость. Могу дать по этому поводу пару рекомендация, что можно попробовать: 1) некоторым людям не комфортно плакать, когда кто-то может их увидеть, пусть даже случайно – можно организовать какое-то безопасное пространство, в котором вы были бы уверены, где вам было бы спокойно; 2) иногда требуется не только выделить пространство, но и создать атмосферу – грустная музыка, грустные фильмы, грустные воспоминания. Главное, чтобы вам было уютно, комфортно, вы чувствовали бы себя в безопасности; 3) вы пишите, что иногда жалеете себя – это прекрасно. Иногда нам не хватает того, чтобы нас пожалели, обняли, сказали пару теплых слов о том, что вы хорошо справляетесь, что делаете то, что можете, что стараетесь, что вы заслуживаете всего хорошего, теплого, нежного – иногда нам так не хватает того, чтобы нас погладили по голове заботливыми руками и сказали, что вы молодец несмотря ни на что. Это так. Вы правда молодец. Вы можете обнять саму себя, ждать свои плечи, размять их и сказать себе те слова, которых вам не хватает, пожалейте себя, если никто не может сделать это ради вас; 4) бывает так, что заплакать все равно не получается, тогда есть две особые рекомендации – специально стараться выдавить из себя слезы, представить, что вы плачете, поверить в то, что вы сейчас заплачете, или постарайтесь пойти от обратно – посмейтесь, как сумасшедшая, как бешенная, как ненормальная, громко посмейтесь, включите смешную комедию, видеоролики, картинки, в общем то, что заставит вас посмеяться от души. Так вы сможете почувствовать эмоции и они начнут выходить наружу.

Иное дело обстоит с более сложным спектром эмоций – чувство вины, тревога, перепады настроения. Если вам кажется, что ваша ситуация уже совсем выходит из-под вашего контроля, то несомненно лучше обратиться за помощью к специалистам-психологам, психотерапевтам, психиатрам. Особенно с такими проблемными вопросами, как низкая самооценка, периодическая ненависть к себе, самоповреждения (пусть они и были давно), внутриличностный конфликт, который выражает в том, что вы не можете поладить с собой. Это вещи, с которыми можно и нужно работать. Да, это трудно как переживать, так и избавляться от этого, как и менять это. Но решение этих проблемных вопросом может облегчить вам жить, может дать почувствовать, что вы наконец-то живете.

Высвободившиеся эмоции раскрывают внутренний энергетический потенциал, так как на сдерживание эмоций тратятся силы, а если сдерживать больше не нужно, то и силы начнут копиться, восполняться, а вместе с этим психике будет легче справиться с возникающими проблемами.

Очень жаль, что сейчас в вашей жизни установился такой период, который доставляет вам страдания, где вы чувствуете себя так плохо, где вам больно. Но все меняется и ваша ситуация способна измениться. Только нужно себе немножко помочь. Вы уже сделали смелый шаг, вы поделились своими переживаниями со мной, т.е. вы уже немного отдали от того внутреннего груза, что вас тяготит. Надеюсь, что вам хоть немного полегчало. Будет здорово, когда вы почувствуете облегчение. Скорейшего вам освобождения от лишнего груза.

С уважением, Мария.