Вопросы
меня зовут настя, мне 15 лет. я встречалась с парнем (когда мне было 12-14 лет). он мягко сказать, псих-собственник. заставлял удалять меня всех друзей мальчиков, угрожал, чтоб убьет моих друзей, т.к я с ними проводила много времени, таскал нож в школу..прошло уже много времени, мне уже скоро 16 лет. я жила счастливо и хорошо, до тех пор, пока он не написал о том, как любит меня, что считает богиней и все такое. у нас были абьюзивные отношения. я ему отказала. боюсь, что он перережет мне горло или сделает что-то хуже на почве ревности. а я уверена, что он может, ведь он неоднократно угрожал мне, но расправой над близкими мне людьми. я не знаю, что делать, я очень боюсь
Здравствуйте, Анастасия. У вас был опыт находиться в абьюзивных отношениях, парень проявлял психологическое насилие, заставлял вас порвать все отношения с другими друзьями, держал вас в страхе, угрожая, что их убьет, при себе всегда имел нож. До недавнего времени вы не вспоминали о тех отношениях, жили счастливо и хорошо, но когда получили от него сообщение с признанием в любви, вновь ощутили страх и угрозу за собственную жизнь. Вы смогли отказать ему в поддержании отношений, и вы большая молодец, проявили смелость и заботу о себе. Но сейчас, как я понимаю, вас не покидают мысли о расправе, которую этот человек может осуществить в отношении вас или ваших близких. Как вы думаете, чем больше вы погружаетесь в рассуждения о том, что может плохого случиться, чем больше воображаете красочные картинки своей смерти, тем меньше или больше становится страх, тем спокойнее или тревожнее ощущаете себя? Ответ очевиден. И осознавая, как вы создаете собственный страх, вы можете начать управлять своим эмоциональным состоянием. Да, мы не можем управлять мыслями, реакциями и поступками других людей, но в наших силах это делать со своими мыслями, поступками и реакциями. Предлагаю вам на уровне реальной жизни минимизировать или вовсе отказаться от общения с этим парнем. Никогда не показывайте своего страха ему. Обсудите эту ситуацию с родителями, чтобы заручиться их поддержкой, но избегайте говорить об этом бесконечное количество раз, дабы не подпитывать свой страх. На уровне мыслей вам важно быть очень внимательной к своим негативным мыслям, которые связаны с этим человеком. И как только в голову прилетит самая первая мысль о нем или угрозе жизни, сразу же важно сказать себе: "Стоп, это всего лишь фантазия, будущее мне неизвестно". И менно эту фразу повторяйте ровно 30 раз. Если сейчас вам свойственно избегать общения с друзьями, прятаться дома, то отметьте для себя, эта стратегия избегания помогает вам унять полностью страх или наоборот, его подпитывает и вызывает еще большую тревогу, когда приходится выходить из дома?
Анастасия, найдите возможность позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или обратитесь на очную консультацию к психологу, чтобы найти способы управлять своим состоянием.
С уважением, Ирина.