Здравствуйте, Рина. Вас беспокоят навязчивые мысли о суициде на фоне  стабильной и хорошей жизни. В прошлом у вас был опыт заниматься селфхармом, вернуться к этому мыслей и желания не возникает. Ранее были проблемы с семьей, но они постепенно налаживаются. И на первый взгляд, как будто бы нет причин для суицидальных мыслей. Вы никогда не боялись смерти, но и не стремились к ней, но сегодня утром вам пришлось в течение двух часов бороться с четким желанием вскрыть себе вены без всяких на то причин. Сейчас вы задаетесь вопросом: "Что мне делать? Как помочь себе, пока не найду возможности обратиться к психологу?"  Рина, есть разные подходы в работе с навязчивыми мыслями и с темой агрессии. Если говорить про селфхарм, который был в вашей жизни, то в его основе лежит гнев, злость или ненависть. Эти чувства злости могут быть направлены, как в адрес другого человека, так и в свой собственный. Нанесение себе увечий, причинение боли - это явно не про любовь и заботу о себе. В некоторых семьях со стороны родителей детям дается запрет на выражение гнева, это чувство подавляется. Подавленное чувство, как яд, проникает в каждую клетку человека, ищет выхода, и находит в программе самоуничтожения. Это могут быть самоповреждения, вредные привычки, токсичное окружение и пр. Если опираться на логику выше сказанного, то внутри вас есть много подавленных чувств гнева.  Раньше вы давали им выход через селфхарм, теперь эти чувства ищут выход через навязчивые мысли о суициде. Рекомендую вам пока нет возможности идти на терапию к психологу, позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы найти способы управлять негативными мыслями. Из того, что вы можете делать самостоятельно - это дать себе время для выражения накопленных страданий, гневных чувств. Для этого заведите тетрадь, в которой пишите воображаемому психологу о всех трудных моментах жизни, с которыми столкнулись, о тех страданиях и боли, которые проживали. Начинайте вести летопись воспоминаний, начиная с последнего эпизода, связанного с родителями, семьей. Пока сфокусируйтесь на воспоминаниях о непростых отношениях с родными. Никогда не перечитывайте эти записи, дайте себе возможность в мельчайших деталях прожить эти ситуации вновь. Эта практика может спровоцировать подъем негативных чувств, но это временный эффект. Когда отпадет потребность писать воспоминания, уничтожьте тетрадь любым удобным способом. Кроме прочего важно учиться выражать свои негативные чувства конструктивным способом, для этого можно использовать "Я-сообщение" (почитайте о нем в сети). Есть хорошая книга, которая дает информацию о том, каким образом можно с правиться с негативными навязчивыми мыслями, описывает подобные случаи из жизни реальных людей - "Грязные и скверные мысли. Контрастные навязчивости и как от них избавиться" - Автор:Алессандро Бартолетти.

С уважением, Ирина.