Вопросы
Здравствуйте. Я не знаю как справиться с непринятием своей внешности. Мои родители говорят, что это нормально, ты это переживёшь, у подростков всегда так. Даже если и да, то люди как то справляются с этим, а я вообще никак не представляю, как мне с этим справиться.
Дело в том, что в школе меня травят за... Если честно, я сам не понимаю за что. Мне говорят, что я уродливый, что я "неформал". Я никогда до этого не говорил с этими людьми, не контактировал близко, я про то не понимаю почему и за что... Из за этого меня начали преследовать суицидальные мысли. Я не понимаю, зачем жить в таком не идеальном мире, где тебя могут оскорбить просто за факт твоего существования. Все мне говорят "Да ладно, эти люди сами по себе ущербные". Меня убивает мысль,что мне придётся бороться с комплексами,которые они мне внушили, а они будут жить припеваючи,даже не вспоминая о моём существовании. Теперь я не понимаю, как мне по любить себя...
Я боюсь контактировать с людьми из школы, однажды, я просто шёл по коридору, как вдруг сразу несколько человек мне в след закричали "нефор". В тот момент казалось, что весь мир решил свести меня с ума... Я хожу по улице опустив голову, потому что боюсь смотреть людям в глаза, боюсь, что они меня осудят, сочтут уродливым... Что мне делать...
Здравствуйте, Егор.
Вас беспокоит Ваша внешность. Вы не сообщаете деталей, но я могу предположить, что имеется конкретная область, часть тела, которую Вам тяжело принять. И, действительно, непринятие собственного внешнего вида бывает у большого количество подростков. Это процесс формирования тела и его полового созревания, иными словами, наше тело растет и принимает новый облик, к которому мы еще не готовы.
Исходя из Вашего сообщения, проблему осложняют комментарии других подростков в школе. По каким-то причинам они хотят подчеркнуть Вашу внешность, давая ей словно негативный оттенок. Причин такого поведения может быть много: воспитание, личные проблемы, семейные конфликты… В любом случае Вам тяжело справляться с этим давлением. В такие моменты важно, как и во многих других коллективах, не показывать свою слабость, давая отпор в рамках дозволенного законом и правил конкретного учреждения (школы) или игнорируя конкретных людей. Чем больше Вы будете давать откликов на их высказывания, тем больше они будут Вас пытаться задеть, так как они будут это замечать и понимать, что их слова достигают своей цели. Порой приходится обращаться за помощью к родителям и к классным руководителям, чтобы совместно стабилизировать обстановку.
Сейчас Вы испытываете чувство обиды, так как люди совершенно беспричинно причиняют Вам боль. У Вас возникают закономерные опасения и вопросы касательного будущего. И это нормально. При этом важно канализировать эти эмоции, не давать им накапливаться внутри и причинять внутреннюю боль. Способов канализирования эмоций может быть довольно много. Примерами могут служить: занятие спортом, творчество, ведение дневника, любое другое хобби, которое приносит интерес и удовлетворение. Помимо перечисленных способов Вы можете применять следующую технику:
Когда Вы чувствуете обиду, злость на других подростков, то в удобный отрезок дня после уроков и других дел выделяйте время на написание писем «гнева». В этих письма Вы можете писать все что угодно без всякой цензуры. Вы можете обращаться к конкретным людям, вести с ними монолог, можете описывать свое состояние, испытываемые чувства, Ваши желания и пожелания, выражайте свои переживания на бумаге до полного насыщения. Как только Вы ставите точку, то Ваша задача сразу же избавиться от письма любым безопасным и удобным способом (разорвать, смыть). Сейчас пишите подобные письма каждый день в течение 7 дней. После 7 дней Вы можете использовать эту технику по мере необходимости.
Хочется отдельно уделить время Вашей фразе «зачем жить в таком не идеальном мире». Выходит так, что до определенного момента Вы воспринимали мир идеальным, где все было так, как хочется Вам. Со временем Вы стали сталкиваться с ситуациями и понимать, что мир вовсе не всегда является таковым. Это осознание причиняет Вам дискомфорт, что естественно, так как требуется время на адаптацию к новым условиям жизни. Складывается впечатление, что Вам не хочется к ним адаптироваться, хочется сделать мир идеальным, что само по себе не является возможным. Это как добраться до вершины Эвереста в один прыжок с подножия горы. Вы, действительно, будете сталкиваться с людьми, которые не всегда будут приятны и этичны, у которых есть свои желания, потребности и проблемы. При этом в Ваших силах сформировать свое близкое окружение таким, каким Вам хочется. Вы можете окружить себя людьми любящими и принимающими, которые будут увлекаться похожими вещами, у которых будут схожие ценности и мировоззрение. Безусловно, это работа требует времени, но это будет та часть мира, которая будет Вас удовлетворять. Идеала невозможно достичь, к нему можно лишь стремиться, и порой необходимо остановиться в этом стремлении, чтобы начать наслаждаться своей жизнью.
Возможно, Вам потребуется консультация психолога или даже несколько, чтобы более подробно разобраться в своем состоянии, своих мыслях, чтобы понять, что же хочется и как этого достичь. Для этого Вы можете обратиться к школьному психологу или же попросить своих родителей, которые поддерживают Вас, найти частного психолога для дальнейшей индивидуальной работы. Это полезная практика, которая может значительно улучшить качество Вашей жизни.
Искреннее желаю Вам успехов во всех начинаниях. Начните любить себя.
С уважением, Дмитрий.