Здравствуйте, Алиса!

Сразу хочется похвалить вас, что вы обратили внимание на слова вашего друга и восприняли их серьезно. Если человек напрямую говорит о том, что думает о самоубийстве, и тем более о том, что готовится совершить его, он ждет помощи и бессознательно надеется на «спасательный круг». Очень ценно, что у вашего друга есть человек, которому он может довериться, и этот человек со всей серьезностью подошел к проблеме.

Алиса, мой ответ на ваш вопрос – это не инструкция «Как можно гарантированно предотвратить суицид». Потому что далеко не всегда его можно предотвратить, и очень часто для этого нужна специализированная помощь: психотерапия или лекарственное лечение, за которыми следует обратиться к профессионалам.

Вы можете напомнить вашему другу о том, что он всегда может получить психологическую помощь в социальных центрах его города, а в случае необходимости он может обратиться к психиатру или психотерапевту по ОМС или в частные клиники. Также вы можете предложить номер телефона доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50. Ваш друг может звонить на них в любое время, с любыми мыслями и переживаниями, особенно в острый период.

Также можно заключить с вашим другом договоренность: в случае, если его состояние ухудшится, он в любое время может звонить вам. Тогда вы сможете оказать ему поддержку, узнать о его планах на ближайшее время и, в случае необходимости, вызвать службу спасения (телефон -112) к вашему другу.

Алиса, очень часто в ситуации, когда кто-то сообщает о подобных планах, нам хочется поскорее уйти от этой пугающей темы. И это вполне естественно, ведь на нас будто взваливается ответственность за жизнь этого человека, нам становится страшно сказать что-то не то, что может спровоцировать человека к немедленному действию. На самом деле, замалчивание или бегство от откровенного разговора навредит куда больше.

Вы можете поговорить с другом прямо о его суицидальных мыслях, о том, что наталкивает его на это решение, что он хочет сделать и что будет после. Прямой разговор о суициде с кем-то может принести облегчение человеку, задумавшему его. Этот человек почувствует, что его проблема услышана, воспринята серьезно, о нем заботятся и беспокоятся. Также в процессе прямого разговора о суициде человек может освободиться от напряжения и снизить силу душевной боли. Порой простого разговора о проблеме достаточно, чтобы остановиться. Это происходит как бы вместо суицида.

Здесь важно давать человеку волю выговориться, не осуждать и не обесценивать его чувства. Постарайтесь принять чувства вашего друга. Вы можете рассказать ему о своих чувствах, которые вы испытываете, когда думаете о его намерениях, рассказать о своей боли и страхе.

Также важно принять во внимание, что человек, задумавший суицид, думает, что его ситуация безвыходная и больше нет никакого выхода, кроме как завершить свою жизнь. И здесь важно спрашивать человека об альтернативах, помочь в поиске других возможностей, которые могли бы разрешить его ситуацию. Это может быть непросто, но стоит хотя бы попробовать.

Алиса, я могу представить, насколько непросто вам сейчас приходится. В такие периоды очень важно отслеживать и свое собственное состояние, не забывать о себе. И вы большая молодец, что обратили внимание на свое нынешнее состояние, на повышение тревоги, частые эмоциональные срывы, появившиеся суицидальные мысли. Алиса, на мой взгляд, вам сейчас как никогда нужна поддержка и надежная опора. Очень важно, чтобы сейчас вы не оставались со своими переживаниями одна. Я настоятельно рекомендую вам поделиться переживаниями с вашими близкими (помимо вашего друга), попросить о поддержке у них.

Если вы почувствуете, что ваше состояние обостряется и вам необходима психологическая поддержка, вы также можете обращаться по представленным выше телефонам доверия. Кроме того, у вас есть возможность открыть диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете. Мне также очень хочется напомнить вам, что мы не можем брать на себя ответственность за принятые другими людьми решения.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Алиса, берегите себя!

С уважением, консультант службы.