Вопросы
Здравствуйте. За последний год у меня было много проблем и в отношениях, и в работе и в итоге со здоровьем. Здоровье подкосило сильно, так что последний год львиная доля моих денег уходит на обследования, анализы и лечение. По сути страшного со здоровьем ничего не обнаружили, но мне кажется, что я все-таки чем-то страшным больна, потому что мое физическое состояние не улучшается. И в голове поток негативных мыслей, которые я не могу контролировать. Плюсом появляются новые жалобы и новые диагнозы. Не могу вырваться из этого круга проблем, хотя объективных причин тому нет. У меня счастливая семья, муж и ребенок. Мы переехали жить в другой город, где мне очень нравится. Я нашла новую хорошую работу, а проблемы со здоровьем потихоньку решаются и берутся под контроль. Но я постоянно испытываю страх, панику, ожидание какой-то катастрофы или трагедии, которая вот-вот должна случиться. Поток мыслей бесконечен и не контролируется мной абсолютно. Я не могу от этого абстрагироваться. Бываю и счастливые дни и даже недели. Но в основном состояние так себе. Как помочь себе? Как мне остановить этот поток дурацких мыслей, как вернуться в жизнь и не придумывать себе диагнозы? Буду очень благодарна за помощь.
Здравствуйте, Мария!
Последний год Ваша жизнь стала наполненной большим количеством трудностей. Одними из главных проблем стали здоровье и большое количество ресурсов, потраченных на него. Страшных диагнозов установлено не было, но остается ощущение болезненности , поскольку физическое состояние остается на прежнем уровне. Вследствие этого возникает ощущение, будто Вы находитесь в западне, в окружении проблем , с которыми невозможно справиться. А сопровождается это потоком негативных мыслей, страхом , паническим состоянием с ожиданием катастрофы, способной случиться в любой момент. Возникает чувство беспомощности, хочется найти поддержку и избавиться от довлеющих проявлений.
Мария, состояние, которое Вы описываете, довольно тяжелое, подавленное , страхи и навязчивые мысли мешают Вам жить. Вы говорите о здоровье , которое стало хуже и по Вашему мнению не восстанавливается после проблем в отношениях, на работе и т.д. Читая Ваше обращение можно заметить , что медицинское обследование было пройдено и причин для волнений практически нет, а состояние не улучшается. Иногда так случается, когда человек длительное время находится в стрессе, напряжении и внутренние ресурсы неспособны выдержать сильной нагрузки. Так , нам организм и психика (ощущение наличия заболевания, неконтролируемый поток мыслей, паника) дают понять о том, что есть неизведанные причины, которые скрываются внутри нас, о настоящем положении дел в жизни. Мария, Вы упоминаете о неконтролируемом негативном потоке мыслей, которые как раз-таки способны вызывать страх и панику. Вероятно , они возникают в ответ на невозможность улучшить физическое благополучие, вызванное вследствие возможной психотравмирующей ситуации и стресса в течение последнего года. Конечно, самостоятельная работа с данным случаем возможна и полезна. Вы можете пытаться игнорировать навязчивые мысли, не избегая ,а принимая ровно и спокойно. Также можете попробовать будто бы «отодвигать» их, расширяя круг людей, занимая себя общением , работой, хобби, таким образом, чтобы не было времени на обдумывание негатива, вызывающего состояния ужаса и паники. В этом случае у Вас есть ценный ресурс в виде семьи, новой обстановки и новой работы, где все налаживается. Кроме того, при столкновении с навязчивыми мыслями возникает ужасный физический дискомфорт, в эти минуты важно найти те способы расслабления , которые будут работать именно с Вами и Вашим случаем. Ими могут быть различные медитации , аутогенные тренировки , дыхательные техники , йога и мышечная релаксация.
Мария, наплыв негативных мыслей – временное явление , которое возможно остановить и избавиться в целом, что за сбой понесет и избавление от других волнующих проблем и состояний. В этом случае Вам нужно учиться жить с ними, не поддаваться их влиянию, учиться менять к ним отношение и в целом преодолевать их. Но для освоения таких навыков будет полезно узнать природу появления ваших мыслей и состояния. Справиться с похожими запросами возможно с когнитивно-поведенческим психотерапевтом, который будет плавно , но точно направлять Вас в решении проблемы и избавления от негативных состояний. Вы можете записаться на сессию к такому специалисту очно в Вашем городе, либо найти в формате онлайн. Либо Вы можете записаться к любому другому психологу Вашего города или найти его в интернете.
Мария, избавление от данных симптомов и преодоление проблем возможно и точно вам под силу. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.