Вопросы
Добрый день, я потеряла бизнес , более того я не могу себя реализовать , начала учиться рисованию. даже проводила мастер классы. Из -за ситуации в стране и резким снижением заказов, сложности в бизнесе, расходы превысили доходы, счета по налогам, в июне мне пришлось съехать с квартиры , потому что я задолжала за 2 месяца.
Владелица квартира приехала со всеми родственниками и риелтором и стали снимать меня на камеру всячески унижая и оскорбляя , я вызвала полицию, не могла успокоиться, подруга заняла мне деньги, я рассчиталась. Написала заявление в прокуратуру с жалобой на то, что меня так унижали. Назвали свиньей, засранкой, хотя я очень чистоплотный человек, я работала руководителем всегда, была во внимании, многие меня знают. Я испытала сильнейший стресс, никто из друзей не приехал я в тот день чувствовала себя потерянной что я одна в мире и никто меня не защитит. После того как я не смогла отдать подруге в срок деньги - я получила от нее неприятные смс, что ее подставила, что я безответственная, а я ведь 16 лет работаю и всегда несла за себя ответственность и за бизнес и за людей.
Сейчас вынужденно переехала к сестре, чтобы найти работу, но по работе одни отказы.
В одном из собеседований мне сказал собственник что как я дожила до 41 года не родила детей, не завела мужа.
Сейчас я чувствую себя опустошенной, постоянно трясутся руки я не могу сформулировать мысли, не с кем поговорить, мне стыдно что я попала в такую ситуацию и подвела людей, сестра говорит чтобы я взяла ответственность за свою жизнь, а мне плохо я постоянно думаю о суициде, ведь я вообще не смогла ничего сделать. Хочу уйти куда то далеко чтобы меня никто не знал и не видел, чтобы меня вообще не было. Хожу по парку думаю что станет легче по работе одни отказы, забыла когда была счастлива и когда мне было хорошо. Ничего не хочу, раньше бегала, побеждала на соревнованиях, сейчас понимаю что я никому не нужна, что я ничтожество. Со здоровьем начались проблемы. Помогите мне, куда мне обратиться за помощью, мне страшно, что я не справлюсь и покончу с собою.
Здравствуйте, Юлия!
В последнее время Ваша жизнь существенно изменилась, произошел ряд событий, которые привели к сильному переживанию стресса. Сейчас Вам сложно понять, куда двигаться дальше и страшно, что может что-то не получиться, но несмотря ни на что Вы находите в себе силы искать поддержку, помощь, что говорит о Вас как о сильном человеке.
Из Вашего письма следует, что с одной стороны причиной Вашего состояния является само случившееся с Вами событие: потеря бизнеса, который Вы выстраивали 16 лет своей жизни, приводит Вас к ощущению горя: чувствам, связанным с утратой чего-то очень ценного и значимого в жизни. Начинается с эмоционального ступора, с ощущения нереальности происходящего, отрицается сам факт потери, затем человек испытывает сильные чувства злости, вины, может нарушаться физическое самочувствие: потеря сил, истощение, нарушение сна, отсутствие аппетита. При этом, какими бы сильными не были проявления они естественны для переживания утраты. Чувствовать себя опустошенной, без сил нормально в связи с тем, что происходит в Вашей жизни. Не торопите себя и побудьте немного в этом состоянии. Определите то время, которое готовы уделить своим переживаниям. Погорюйте в память о том, что было. Вы имеете право на свои эмоции. Позвольте себе поплакать или позлиться, когда хочется.
С другой стороны, Вас мучает чувство стыда и вины за эту потерю, Вам может казаться, что Вы сделали что-то неправильно, кого-то подвели. В жизни случаются события, которые вносят изменения в наши планы вне зависимости от нашего желания. Вы привыкли руководить событиями своей жизни, контролировать происходящее, отвечать за себя и за других людей. Но сейчас Вам нужна поддержка. Постарайтесь найти человека, которому можете довериться. Это может быть близкий человек, друг, возможно, есть необходимость проговорить о своих переживаниях с психологом или психотерапевтом. Можно обратиться на любой доступный Вам телефон доверия или написать к нам в раздел «Личный кабинет». Интенсивность чувств снижается, если есть кто-то, кто разделяет это переживание, тогда оно становится комфортнее.
Вы пишите, что проводили мастер-классы по рисованию. Является ли эта деятельность сейчас ресурсной для Вас? Проводили ли Вы занятия со взрослыми или с детьми? Что доставляло большее удовольствие? Радовало ли Вас совместное рисование в группе незнакомых людей или, наоборот, стабильной компании единомышленников? Можно поэкспериментировать в этом вопросе и найти новый круг друзей и поддержку в знакомой и безопасной среде, ведь стыд и вина – социальные чувства, они могут говорить Вам о том, что для Вас важно внешнее окружение, люди, их мнения.
Начните вести записи переживаний и внутренних ощущений. В моменты, когда эмоций много, а проявить их по разным причинам нельзя, начните писать все, что приходит в голову, эмоционально, с силой нажимая на карандаш или ручку. Пишите до того момента, когда эмоции отпустят. Без оценки того, что пишите, не думая, хорошо это или плохо. Просто пишите. Когда закончите писать можете порвать этот листок. Излитая боль на бумаге помогает облегчить эмоциональное состояние.
Когда столкнетесь со стыдом, гневом, тоской, отложите дела и посвятите время себе и своим эмоциям. Как они отзываются в теле? Ком в горле, тяжесть в руках или в груди, подёргивания в ногах, в руках? Какое событие запустило сильное чувство? Проследите весь путь возникновения текущего состояния и не ругайте себя за «неправильность»— примите, проговорите вслух, что и почему вы чувствуете. Попробуйте объяснить себе, почему сложилась такая ситуация. Что привело к развитию событий, был ли у Вас выбор, реально и рационально ли было поступать иначе. Побудьте своим адвокатом перед собой же и найдите 3–5 уроков, плюсов, которые можете вынести из этого опыта.
Есть много дыхательных упражнений, которые можно делать в ситуации повышения напряжения. Их можно найти в Интернете. Попробуйте освоить одно из упражнений: свободный вдох (3 секунды) и удлиненный выдох (6 секунд). Делайте выдох через нос, одновременно напрягая мышцы рук, груди и живота. Повторите упражнение 5 раз. Все внимание в этот момент направлено на дыхание. Просчитывать такт дыхания можно про себя. Такой способ поможет переключиться от негативных мыслей и вернуть контроль над своим состоянием.
Сейчас важно вспомнить, что Вы умеете добиваться целей: не просто бегали, а побеждали в соревнованиях, не только научились рисовать, но и достигли уровня проведения мастер-классов, с 25 лет строили бизнес, умеете нести ответственность как за себя, так и за других. Не принимайте в состоянии эмоционального напряжения никаких судьбоносных решений. Когда поймете, что эмоции утихают или концентрация их становится меньше, можно начинать строить планы на жизнь и расписывать способы достижения целей, рационально оценивать имеющиеся возможности на рынке труда и выбрать то направление, которое позволит поддерживать стабильное материальное положение.
С уважением, консультант службы