Вопросы
У меня много тем, поэтому я выбрала другую тему. Я устала, мне ничего не хочется, я плачу каждую ночь просто потому что я устала, я хочу быть любимой, у мамы щас мой маленький любимый братик она смотрит за ним и пока что не может поговорить со мной, но я уже даже думала и суициде, я стала всплывчивой, начала заводить конфликт с ничего, я перестала чувствовать, то, что чувствовала тогда, я не плакала, я была самым веселым и счастливым человеков в августе 2022 года, после сентября все изменилось, я рыдала ночами, днями, в школе из за парня который мне нравился, после как он ушел, мой мир рухнул, я стала жить прошлым и иногда я даже напоминаю что то плохое, например меня оскорбляли за спиной подруги, не говоря мне об этом, итог я узнала все сама, но когда мы перестали общаться с одной из мне рассказали почти абсолютно все, из за этого я сегодня устроила скандал с подругой которая хотела и хочет поехать к той подруге, а еще меня волнует панические атаки, я устала задыхаться , я давлюсь соплями и трясусь. Мне обидно что в 13 лет у меня столько проблем и мне надо писать в чат онлайн, а к маме я даже не хочу подходить на счет психолога потому что начнется тот самый разговор, почему ты с ними до сих пор и тд. Я надеюсь на вас. Надеюсь вы мне поможете и вытянуте с этой лужы, заранее спасибо🥺❤️
Здравствуйте, Ариша.
В вашей жизни появился маленький братик, и внимание мамы сейчас посвящено ему. Вы бы хотели поговорить с ней, но переживаете, что будет осуждение. У вас сложности в общении с подругами, которые за спиной вас оскорбляли и вы пережили разлуку с парнем. От всех этих изменений в вашей жизни вы стали замечать изменения своего эмоционального состояния: вспыльчивость, конфликтность, вы стали много плакать. Ариша, читая ваше обращение, понимаешь насколько вам сейчас непросто, хочется вас искренне поддержать. Все изменения, плюс переходный возраст, который сопровождается изменениями в организме и повышенной эмоциональностью.
В первую очередь, важно разобраться со своими эмоциями. Часто так происходит, что когда в семье появляется младший брат или сестра, то старший ребенок чувствует дефицит внимания. Иногда стоит поговорить с мамой об этом, сказать, что вам сейчас сложно. Вы очень любите своего братика. Но чувствуете к себе меньше внимания. Возможно, вы договоритесь о том, что каждый вечер мама сможет вам уделять внимание, и вы будете разговаривать обо всем, что происходит. Вы сказали о том, что сейчас не готовы с мамой обсуждать то, что происходит в ваших отношениях. Но возможно вы захотите поговорить с ней о своих подругах, или о своих мечтах, о том, как проходит ваш день.
Вы стали замечать, что у вас стали появляться панические атаки, вы задыхаетесь. В таких случаях часто людям помогают методы саморегуляции. При этом необходимо практиковать каждый день. Дыхание - самое простое и очевидное, но тем не менее очень эффективное средство. Во время конфликта или спора учащается сердцебиение и отделение пота, ускоряется дыхание. Чтобы привести себя в более-менее ровное состояние, сделайте глубокий медленный вдох и так же медленно выдыхайте. Повторите 4-5 раз. Хороший навык в самопомощи себе – это описание эмоций. И позитив, и негатив — часть жизни. Мы не только радуемся или приятно волнуемся перед долгожданной встречей, но и злимся, обижаемся, испытываем вину. Для любого человека (и особенно еще юного) важно понимать, что именно он чувствует. При этом все эмоции мы можем выражать в приемлемой форме. Ариша, помните про переключение. Хобби — хороший путь конструктивного выхода напряжения.
Вы говорите о том, что у вас много тем для обращения. Вы понимаете, что вам сейчас необходима поддержка. Тем более сейчас - вы взрослеете, меняется качество общения с окружающими. Ариша, важно понимать, что помощь рядом. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и взаимодействовать со специалистом. Так же вы можете обратиться за помощью по номеру телефона 8 800 2000 122 – общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.
С уважением, Татьяна.