Здравствуйте, Вера!

Причин возникновения, описанного вами состояния очень много, например, переутомление, как физическое, так и умственное; ответ на жизненные стрессы; дефицит сна и эмоционального напряжения или побочный эффект ряда соматических заболеваний, таких как неврологические и эндокринологические, нарушение в работе вегетативной нервной системы или дыхательный невроз и т.д. Но в любом случае, прежде всего, необходимо исключить медицинский аспект проблемы. Вам необходимо обратиться плановым порядком к врачу терапевту, а тот, в свою очередь, возможно, даст направление к кардиологу, невропатологу, эндокринологу и т.д.

Параллельно с этим вы можете улучшить свое психоэмоциональное состояние используя психологические подходы. Для начала начните с нормализации режима дня, сна, отдыха и питания. Кроме этого, постарайтесь в течение дня (хотя бы по 15 минут) заниматься спортом и находите возможность совершать прогулки. Это улучшает работу сердца, головного мозга, сна и позволяет зарядится позитивом. Используйте различные упражнения для релаксации (медитация, йога, аутотренинг) и дыхательную гимнастику (приемы саморегуляции).

Вера, если вы уже обращались к врачу и медицинский аспект проблемы исключен, вы можете позвонить на наш номер психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), обсудить возможные причины вашего состояния и способы помочь себе. Но еще раз, прежде всего, рекомендую вам обратиться к врачу. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.