Екатерина, добрый день!

В своем письме Вы написали, что у Вас появляются мысли о суициде и в последнее время они стали ежедневными. Мысли о суициде не появляются просто так. Сами мысли, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни. Чаще всего это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуаций, которые никак не разрешатся. Несмотря на то, что Вы сейчас подавлены и растеряны, очень хорошо, что Вы находите в себе силы искать помощи и пишите нам. Екатерина, в свою очередь я постараюсь Вам помочь найти в себе силы двигаться дальше.

Сейчас в Вашей жизни большое значение имеет обучение. И то, что несколько раз подряд Вам не удается успешно справиться с экзаменами, конечно же, может вызывать отчаяние и недовольство собой и своими способностями. При этом я хочу обратить Ваше внимание на то, что в обучении у Вас есть и успехи - Вы поступили в медицинский университет, что тоже требует усилий. Соответственно, у Вас есть способности и Вы можете добиваться результатов. Но иногда в жизни случаются какие-то ситуации с которыми мы не можем справиться и тогда полезно поискать причины этого – что нам может мешать справиться с ситуацией или чего нам может не хватать, чтобы справиться с ситуацией. Например, на результат сдачи экзаменов могут влиять разные причины:

1. Как мы готовимся к экзамену. Здесь важно проанализировать как у Вас выстроен процесс подготовки. Есть ли какая-то система подготовки – сколько затрачиваете времени, какой объем информации изучаете, какой способ запоминания Вам больше всего подходит, соблюдаете ли адекватный режим подготовки (ночью спите, днем занимаетесь, регулярно питаетесь, выходите на свежий воздух и двигаетесь) и т.д. Посмотреть как раньше Вы готовились к экзаменам, что Вам помогало тогда. Что могло измениться сейчас и повлиять на процесс Вашей подготовки. Иногда самостоятельно не получается увидеть моменты, которые мешают эффективной подготовке к экзаменам. В таком случае можно обратиться к специалисту-психологу, чтобы совместно увидеть причины и выстроить новую стратегию в подготовке к экзаменам.

2. Какая у нас мотивация для подготовки и сдачи экзаменов, и обучения в целом. Если коротко, то заинтересован ли я в обучении. Если интереса нет (это и про что нам нравится – не нравится, и про нужно – не нужно нам обучение), то готовиться и сдавать экзамены сложнее. Тогда будет полезно поразбираться и поизучать этот вопрос. Это можно делать самостоятельно или так же обратиться к специалисту-психологу.

3. В каком состоянии мы находимся. Здесь стоит обратить внимание сначала на самые простые и базовые вещи в нашей жизни – достаточно ли отдыхаем и спим, полноценное ли питание, присутствует ли в жизни физическая активность (прогулки, спорт, активные развлечения и т.д.). Эти, на первый взгляд, простые вещи дают нам силы и энергию, чтобы хорошо себя чувствовать. Так же стоит обратить внимание на эмоциональное состояние. Задать себе вопрос: «Есть ли в моей жизни вещи, которые меня огорчают, помимо сдачи экзаменов?». И если причины для негативного эмоционального состояния есть, то эти переживания могут забирать силы. В таком случае эффективно будет обратить внимание на свое эмоциональное состояние и разобраться с его причинами. И когда Вы нормализуете свое эмоциональное состояние у Вас появятся силы и желание на обучение.

Екатерина, так как для получения информации о Вас я могу опираться только на Ваше письмо и не могу задать Вам вопросов для уточнения, то сейчас в Ваших словах я больше вижу переживаний об эмоциональном состоянии. Вы пишите, что во время обучения Вам было одиноко и тяжело, у Вас не было друзей. Конечно, всем нам хочется иметь близких людей, с которыми можно делиться своими радостями и горестями, проводить вместе время и получать поддержку. Иногда друзья в жизни появляются легко и вроде как сами собой. Но если этого не получается, то стоит проанализировать свое поведение и задать себе вопросы. Что я делаю для того, чтобы в моей жизни появились друзья? Проявляю ли я интерес к людям? Проявляю ли я инициативу в общении с людьми? Посещаю ли я интересные места и занимаюсь ли интересными делами, где бы мог встретить близких по духу людей? Поддерживаю ли я сам других людей? Все эти вопросы так же можно обсуждать с психологом. Ответы на них помогут выстроить такие стратегии поведения в жизни, которые будут помогать чувствовать себя интересной, любимой, нужной, имеющей поддержку и опору в лице других людей.

Эмоциональное состояние играет важную роль в нашей жизни и влияет на ее качество. Положительному эмоциональному состоянию способствует наличие теплых семейных и дружеских отношений, интересного дела, познание и обучение чему-то новому, достижение результатов и преодоление трудностей в разных сферах жизни. Поэтому стоит посмотреть на то, как выстроена Ваша жизнь. Что в ней есть, а что еще можно добавить. Чему еще Вы можете уделить внимание в своей жизни помимо учебы. Безусловно, обучение сейчас для Вас имеет большое значение, но наличие хобби, общения с другими людьми, помощи родным поможет Вам переключиться от трудностей в обучении и получить силы, чтобы с ними справляться.

Екатерина, в своем письме, описывая свою ситуацию и свое состояние, Вы затрагиваете несколько психологических тем. Они в совокупности могут приводить к состоянию безразличия, безысходности и желанию завершить эту жизнь. Важно в таком состоянии разделять ситуации и искать причины их возникновения. По отдельности они не будут так страшны и будет больше понимания что с этим делать. Наличие плана действий придаст Вам сил и облегчит дальнейшие шаги. Я понимаю, что сейчас когда Вы находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, возможно, для Вас это сделать будет трудно. Екатерина, обратитесь тогда в первую очередь к своему физическому состоянию – выходите на улицу, больше двигайтесь, спите, хорошо питайтесь, занимайтесь тем, что Вам приносит удовольствие. И я рекомендую обратиться к специалисту-психологу для более длительной работы в очном формате. Так же можно обратиться на телефон нашей психологической службы, где Вы сможете более подробно проанализировать свое состояние с психологом-консультантом.

Екатерина, я верю, что Вы найдете силы справиться со своим состоянием!

С уважением, консультант службы.