Здравствуйте, Алексей

Вы испытываете сильное беспокойство из-за событий из своего прошлого, которые Вы считаете неудачными для себя. Из-за этого Вы не можете себе позволить жить полноценной жизнью, испытываете проблемы с самочувствием и отмечаете появившиеся сложности в общении с родственниками. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя способ изменить своё отношение к прошлому и избавиться от тяжёлых и негативных мыслей, связанных с ним.

Алексей, можно понять, что сейчас Вы проходите непростой для себя период. Вероятно, что событие, которое произошло с Вами ранее, действительно затронуло значимые аспекты в Вашей жизни и повлияло на Ваши планы о будущем, с чем Вам сейчас трудно смириться. И пытаться убедить себя, что не нужно жить прошлым и снижать значимость произошедшего события действительно может быть мало эффективным, если не извлечь из него важный для себя опыт и не использовать полученные знания при построении своей картины мира и новых планов на будущее. Возможно, в данной ситуации Вам необходимо изменить своё отношении не только к одному конкретному события, но и ко всему своему жизненному пути, своим целям и ценностям.

Конечно, разобраться в подобном вопросе самостоятельно может не просто, и по возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Следует учитывать, что если данная проблема тревожит Вас на протяжении года, то и выход из состояния, вызванного ей, также может быть достаточно продолжительным. И в этом плане Вам как раз может помочь психолог или психотерапевт.

На данный момент Вы также можете воспользоваться методами и приема саморегуляции, что бы справляться с периодами тяжёлых переживаний. Более подробно об этом Вы можете прочитать в данной статьей: Что такое паническая атака и как ее преодолеть .

С уважением, Дмитрий С.