Вопросы
кхм, тем слишком много, чтобы выбрать конкретное. я не знаю что делать, да. что я под этим имею ввиду? у меня много стресса на постоянной основе, мои травмы связанные с семье и с отношения очень мешают мне жить. вся моя жизнь это большая плохая шутка. в детстве меня хотел убить дедушка, который после этого лежал в психушки. после всего это запрет родителей на эмоции. разумеется не прямой запрет, а фразами из разряда "уйди отсюда с таким настроением" или "успокойся, хватит так беситься". поэтому я с детства поняла, что плакать и смеяться мне нельзя, ведь меня за это осудят, а кому приятно слышать осуждения? после этого мне же нужно было как то выпускать эмоции, так что я стала агрессивной, импульсивной из за подавления эмоций. так что за свою агрессию я получала ремнем, по лицу, по рукам. иногда в ссору меня могли выставить среди ночи в пижаме. 9 летную девочку, хах. сейчас они этим не занимаются потому что я стала подавлять все возможные эмоции, чтобы меня не выгнали из дома, ибо мне уже скоро 20. работать у меня не выходит, так как случаются панические атаки или получаю травмы из за своего слабого здоровья, а слабое оно потому что на фоне стресса, такого отношения ко мне и моего подавления у меня развилась депрессия и сил на какие то действие мало, следовательно и здоровье от этого ухудшается. моих родных по сей день интересует только то чтобы я была роботом, работала и приносила им деньги, была служанкой дома из разряда принеси унеси в указательном тоне, словно я раб какой то и чтобы я не говорила о них плохо, у меня был некий психолог с которым ничего не сложилось, моя бабушка сказала "я надеюсь, ты про меня ничего плохого не рассказала". так уже было, когда мама кинула в меня пакет потому что я попросила для сменной обуви, но вышло так, что в пакете оказалась зарядка и этот пакет прилетел мне в голову, следовательно у меня была разбита голова, но врачам мама сказала, чтобы я сказала, что я сама просто дурачилась и ударилась. так же одноклассники, я всегда была доброй. помогала и отдавала последние. мы бедная семья, так что вещей мало и по сей день. но я отдавала одноклассникам деньги на еду, которые я получала очень редко и умоляя, и вещи, по типу наушников своих, чтобы как то подружиться. но люди только этим пользовались и после того как я перестала все отдавать меня начали буллить избеганием, а однажды чуть все не дошло до драки, я сбежала по середине дня со школы, потому что понимала, что они меня после уроков догонят. я всегда хотела рисовать или заниматься музыкой, но мама всегда таскала меня на танцы, которые я не люблю. она конечно пыталась меня потом устроить в колледж искусств, но туда трудно попасть и так, а у меня даже базы нету, чтобы сдать экзамен. ибо грамматику проходят в музыкальной школе с 7 лет. еще неудачные отношения в романтическом плане. родители мне запрещали любовь. любое проявление. поэтому сейчас я в какой то яме просто погибаю, настолько глубоко в этой яме, что просто не получается самой вылезти и я просто жду луча чуда, чтобы все как то решится, но ничего не выходит. конец.
Здравствуйте, Лика!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Лика, Вы находитесь в тяжелой ситуации достаточно длительный период. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Лика, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Безусловно, трудно справиться с этим в одиночку, когда не учитываются твои эмоции, интересы и желания. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Вы, как и ваши родители, безусловно, имеете полное право на свое мнение в любой ситуации. Лика, процесс выстраивания собственных границ и демонстрации своей самостоятельности, может быть достаточно длительным. К сожалению, вы не сообщаете сколько Вам лет, хочется сказать Вам, что родители не всегда понимают и принимают тот факт, что их ребенок уже взрослый. С чего можно начать, чтобы справится со сложившейся ситуацией? Начните показывать себя со «взрослой» позиции, обозначая свои мысли и видения ситуации, сообщите родителям прямо и четко, что вам нравится, что не нравится! Вы, таким образом, можете демонстрировать родителям свои представления, свою картину мира. Мы не можем изменить их реакции или как-то на это повлиять. Однако, Вы можете выстраивать свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору, формировать себя как личность, которой Вы хотите быть. Лика, можно попробовать обозначать родителям, что для вас важно, чтобы бы к вам прислушивались, чтобы Вы могли действовать самостоятельно. Можно обсудить с родителями сферу и часть каких-либо задач, где вы уже можете действовать отдельно от них, и рассказать, что это необходимо, чтобы вы могли проявлять себя, что это будет ценным опытом.
Лика, также стоит начать с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья.
Лика, Вы сообщаете, что появились панические атаки, проблемы со здоровьем. Возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Лика, Вы также сообщаете о том, что обращались к психологу, но работа с ним не принесла результатов. Настоятельно рекомендую обратиться к другим специалистам. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.
Вы можете обратиться за помощью в социальные службы, правоохранительные органы и рассказать, что происходит в Вашей семье и что Вам необходима помощь. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике. Он сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.
Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.
Лика, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, эндокринолога и невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.
С уважением, консультант службы.