Вопросы
для меня это очень наболевшая тема. человек умер чуть меньше года назад, а я все еще не могу отпустить его. слишком часто мысли о нем появляются у меня в голове, я очень скучаю по нему. хочу вновь увидеть его улыбку, услышать теплые истории из его жизни, поболтать с ним о чем угодно. от осознания того, что такого больше никогда не будет, становится в миллион раз хуже. я правда стараюсь отвлечься и заняться чем-то приятным и полезным, прогуляться, порисовать, почитать, но мысли все равно возвращаются к нему. я очень быстро привязалась, и терять его было максимально трудно для меня..
Здравствуйте, Юля!
В своем обращении вы пишите о том, что недавно потеряли близкого друга. Это очень тяжелое испытание, ведь утрата всегда застает врасплох. Необходимо время для того, чтобы адаптироваться в новой реальности, где нет этого человека, принять, что прошлая жизнь уже не вернется. Переживание потери причиняет вам сильнейший эмоциональный дискомфорт, однако это тот процесс, который необходимо пережить для того, чтобы научиться жить снова.
Юля, примите искренние соболезнования! То, что вы испытываете сейчас - одна из фаз проживания горя. Важно понять, что сейчас вам непросто, однако на смену этим переживаниям со временем придёт принятие, останутся светлые воспоминания о вашем друге. Возможно, чтобы лучше понять то, что с вами происходит, вам стоит ознакомиться с тем, как протекает переживание потери, понять, на какой стадии вы находитесь. Каждая проблема индивидуальна, но в целом можно сказать, что это проходит и уходит по одинаковой схеме у всех людей. Сначала у каждого человека, оказавшегося в неожиданной и трудной ситуации, происходит шок, потом человек пытается отрицать происходящее, когда пришло понимание, наступает стадия агрессии/стадия поиска виновных, за ней обязательно следует депрессия, завершается все стадией принятия. Более подробно об это вы можете почитать в статье, которую подготовили специалисты нашей службы: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata
В такое непростое время вам необходима поддержка и помощь. Возможно, вам стоит поговорить о своих переживаниях с друзьями или родными, которым вы готовы довериться. Порой простая беседа помогает снять тот груз эмоций, который давит. Не стоит держать все эти переживания в себе - попробуйте завести дневник (можете делать это в заметках в телефоне). Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем или свои настоящие чувства, Ваше видение будущего без этого человека или же всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях.
Юля, вы переживаете непросто этап в вашей жизни. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой - если вам будет сложно справляться с эмоциями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно.
С уважением, консультант психологической службы.