Вопросы
Помогите пожалуйста разобраться в себе и перестать искать везде какой то подвох и ложь. В каждой фразе людей с которыми я общаюсь, я ищу какой то обман и отговорку. Не могу принять то, что у людей могут быть еще какие то дела помимо встречи со мной. Я уже устала постоянно думать «он так сказал, потому что у него есть человек важнее меня» или «он не пришел, потому что устал от меня и не хочет меня видеть»
Здравствуйте, Катерина!
В своем обращении Вы пишете о том, что при общении с людьми Вы ищете в их словах или отношении к Вам подвох, либо ложь. Вы очень устали и хотели бы прекратить то, что приносит в Вашу жизнь немало дискомфорта. Очень ценно, что Вы осознаете необходимость изменения текущей ситуации и обращаетесь за помощью. Это значимый шаг на пути к решению!
То, что происходит с Вами похоже на «когнитивное искажение» или «ошибочное мышление». И «ошибочность» здесь – это несоответствие своего мнения о действительности настоящей действительности. Не секрет, что поведение человека и неприятные переживания во многом определяются мыслями. И тогда, чаще всего в основе неприятных переживаний и не удовлетворяющего нас поведения как раз-таки лежат ошибки мышления. Они, так или иначе могут быть у каждого из нас. Другое дело, как часто они есть у человека, и как он обходится с ними: верит этим искаженным мыслям на все 100 % и в итоге чувствует неприятные эмоции или подвергает их некоторому анализу и приходит к более точному, разностороннему видению ситуации, а также более приемлемому для него эмоциональному состоянию.
Когда Вы замечаете за собой данное искажение, задайте себе вопрос: каковы факты, подтверждающие Ваши размышления? Если факты слабые, неоднозначные, подумайте, действительно ли верна эта мысль? Если это гипотеза, то можно ли проверить ее в реальности? Например, уточнить у того человека, мысли которого вы «читаете». Задать ему вопросы, помогающие прояснить ситуацию. Напоминать себе, что мы не можем на 100% знать, что там на уме у другого человека. Мы не обладаем способностью к телепатии.
Такой анализ мыслей позволяет нам замечать за собой некоторое искаженное видение действительности, а затем находить альтернативные точки зрения на ситуацию и приходить к более полному реалистичному видению происходящего, что в свою очередь улучшает наше настроение и меняет наше поведение. Ознакомившись с ошибками мышления, мы можем формировать новые полезные мыслительные привычки, которые постепенно приводят к повышению психологического комфорта и улучшению качества жизни.
Желаю успехов! С уважением, Елена!