Здравствуйте Регина!

Вы пишите, что все в жизни надоело, нету вдохновения и цели жить. Вы не чувствуете поддержку от кого-либо в непростой жизненный период. В семье случаются конфликты с мамой, друзья могут в любой момент бросить. Ко всему этому добавляются проблемы со здоровьем. И даже понимая, что с ними нужно что-то делать, как-то восстанавливать свое здоровье, Вы оттягиваете это.

Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным, потеря смысла и желания жизни очень болезненна, сложно снова ощутить его, очень хочется Вас поддержать. В таких ситуациях люди часто опускают руки и не видят дальнейшей жизни, кажется, что теперь она закончена.

Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия, и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию и обрывает контакты.

Но очень важно понять, что это совсем не так. Все можно наладить, главное понимать, когда это состояние начало развиваться. Когда мы видим причину, ее легче устранить.

Подумайте, когда началось это состояние? Что предшествовало этому? Возможно сильный стресс, перенапряжение или сильное эмоциональное потрясение или что-то еще. Осознав причину, Вы сможете сделать верный шаг на путь восстановления гармонии в жизни. Такого рода кризис может наступить не только в результате негативных, но и в результате позитивных событий, например, когда поставленная человеком цель уже достигнута, и он не знает, к чему стремиться и как жить дальше.

Из любой сложной ситуации есть выход, главное не переставать его искать.

Как можно себе помочь, когда руки опускаются и выхода не видно?

«Место для негатива»

Эта техника позволяет вам думать о негативных вещах и контролировать этот процесс, для того, чтобы эмоции не захлестывали «с головой».

Организуйте «офис» для отрицательного «думания». Это может быть комната, кресло, место в доме. Вы можете выбрать себе «офис» в любом месте, однако это ни в коем случае не должно быть вашей кроватью и местом, где вы едите. Эти места должны быть «зонами безопасности». Выбранное место должно быть единственное место, где вы будете позволять себе отрицательные мысли. Запланируйте себе время на каждый день, которое будет всецело посвящено вашим негативным мыслям. Планирование времени на негативные мысли позволяет вам иметь над ними контроль. Это не должно быть связано с едой или при отходе ко сну. Отведите на это не более чем 15 минут ежедневно. В конце пятнадцатой минуты останавливайтесь. У вас есть время продолжить это завтра.

Дать чувствам выразиться

Долгое подавление чувств само по себе может вызвать кризисное состояние. Однако и в случаях, когда жизненный кризис вызван чем-то другим, не стоит закрываться и блокировать эти чувства. В кризисе человек чувствует себя одиноким, непонятым и склонен обесценивать отношения с близкими.

С этим можно бороться, если открыться окружающим, обсудить свой кризис и честно поделиться страхами. В некоторых случаях можно присоединиться к специальным группам поддержки, в рамках которых люди с похожими проблемами делятся ими и поддерживают друг друга.

В случае, если часто поднимается тревожное состояние – «Пойти за тревогой».

Выделите время, когда никто не будет вас беспокоить, найдите безопасное для себя место, там, где вам спокойно и уютно, сядьте поудобнее и попробуйте почувствовать эту тревогу. Мысленно следуйте в том направлении за теми мыслями и образами, которые эту тревогу усиливают. Дойдите до конца и посмотрите на источник этой тревоги, посмотрите на то, чего на самом деле вы боитесь. Теперь, когда вы знаете источник тревоги, можно осознанно выбрать дальнейший способ действия. Эта практика требует определенного мужества, но только осознанность поможет найти выход из кризиса.

Не бойтесь обращаться за помощью. Мы не в силах вывезти все на себе, поэтому у нас есть друзья, знакомые, родные, обратитесь за помощью или за поддержкой к ним.

И конечно, настоятельно рекомендую пройти медицинское обследование и необходимое лечение. Позаботьтесь о своем физическом здоровье, ведь оно оказывает очень большое влияние на здоровье психологическое. И возможно именно в этом и кроется основная причина сниженного психологического здоровья.

Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.

Регина, берегите и цените себя!

С уважением Светлана