Вопросы
Я хочу вскрыттся. У меня часто бывают срывы и также есть человек которому Я могу иногда рассказать, что у меня случилось, но в ответ на мои 30 сообщений Я получаю одно. Это просто ужасное чувство, когда я хочу разнести все вокруг убить себя и хочу получить хоть какую то поддержку, а в итоге от этого сообщения мне становиться ещё хуже и понимаю, что лучше бы я вообще никому не писала и хочется просто закрыться. Также, когда нужно что-то сделать, я начинаю это делать, но это дело явно не для 1 человека, т к я буду делать это месяца 3. прошу помощи у родных, но они говорят, что я могу это сделать и одна и пошла я вообще нафик. От этого у меня тоже срывы. И я иду и делаю все сама,через боль и просто пытаю себя, как морально, так и физически. И от этого всего мне хочется просто уйти куда нибудь и умереть.
Здравствуйте, Рита.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сложности контроле своего эмоционального состояние, что проявляется в ситуациях общения с близкими для Вас людьми.
Рита, Ваше текущее состояние можно понять, ведь когда ожидания, возложенные на близких людей, не оправдываются и не получается найти понимания с их стороны, это естественно может вызвать у Вас негативные переживания и мысли. И конечно, если Вам трудно справляться с подобными ситуациями, то необходимо понять, как это исправить. В данном случае, можно попытаться снизить уровень негативно эмоционального реагирования, если снизить уровень ожиданий от своих близких людей. Ведь каждый человек обладает своими особенностями, целями и желаниями, и вполне естественно, что Вы вряд ли угадаете, чего ожидать от другого человека, даже если Вы с ним давно знакомы. Ведь Вы предполагаете какой-то конкретный вариант развития событий, а самих вариантов существует огромное множество. Например, Вы считаете, что отвечать одним сообщением на тридцать – неприемлемо, но для другого человека может быть сложно сейчас отвечать Вам в письменном формате, и возможно он мог бы более содержательно ответить Вам при личной встрече или телефонном звонке. Тоже касается и других ситуаций.
Если Вы понимаете, что сложности в контроле своих эмоций доставляют Вам трудности в повседневной жизни, то Вы можете попробовать овладеть какими-либо способами саморегуляции своего состояния. Например, для этих целей могут использоваться различные дыхательные упражнения, которые Вы можете применять как в критические для себя моменты, так и в свободное время на регулярной основе (например, утром или вечером перед сном).
В том случае, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в своей ситуации Вам слишком сложно или Вам необходима поддержка, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера психологических служб в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.