Здравствуйте, Анастасия!

Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что вызывает тяжёлое эмоциональное состояние. Вы пытаетесь понять, как "выйти" из этого состояния. Анастасия, хочется поддержать Вас. К сожалению, не знаю, в связи с чем Вам так тяжело. Но важно понимать, что, если эмоция возникла, её необходимо прожить, пережить. Любые эмоции являются внутренними ориентирами, которые позволяют понимать себя, мир. Именно проживание эмоций запускает процесс осознания того, что для нас ценно, к чему мы стремимся. И то, что препятствует нашим целям и не соотносится с ценностями, как правило, вызывает неприятные эмоции. Эти эмоции, безусловно, важны, их переживание делает наш внутренний мир глубже.

Безусловно, существуют способы облегчить переживание тягостных эмоций. Обычно эмоция утихает, когда есть возможность выговориться - близкому человеку, другу, психологу. Также, чтобы отпустить эмоцию, важно занять роль наблюдателя по отношению к ней. Например, когда мы описываем в дневнике своё состояние, мы словно "разглядываем" свои эмоции со стороны. Но всё же, чтобы разобраться с глубинными причинами своих переживаний, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга