Здравствуйте, Соня.

В своем обращении Вы пишите, что три месяца назад в Вашей произошла определенная ситуация, которая сильно повлияла на Ваше моральное состояние и привело к определенному разочарованию в близких для Вас людях, которым Вы доверяли, но которые, по Вашему мнению, Вас очень сильно подвели, Вы пытаетесь помочь себе и ищите толчок, чтобы суметь взять себя в руки и заново выстроить жизнь согласно сложившимся обстоятельствам.

Соня, я понимаю, что Вы сейчас находитесь в очень сложной жизненной ситуации, и очень сильно нуждаетесь в помощи. Семейный конфликт, возникший в Вашей семье действительно очень тяжелый для Вашего психического здоровья, неразрешение которого может вести только к усугублению ситуации. В данном случае, когда родители пытаются выдать Вас замуж без Вашего на то согласия, необходимо принять несколько мер, направленных на снижение напряжения и нахождения решения, которое устроило бы всех участников данной ситуации.

Прежде всего, Вам необходимо в спокойной обстановке поговорить со своими родителями и выслушать их точку зрения, касательно принятого ими решения. Попробуйте понять, почему они хотят, чтобы Вы вышли замуж за этого человека, и какие мотивы стоят за этим желанием. Кроме того приведите свои доводы относительно того, почему Вы не хотите следовать их решению. Попробуйте рассказать обо всех своих опасениях, страхах и надеждах. Старайтесь говорить искренне и честно, не обвиняя никого в том, что происходит, не подавляйте собственные эмоции, но и не допускайте их выхода за пределы вежливости и уважения.

Постарайтесь совместно с Вашими родителями найти компромиссное решение, которое устроит всех Вас. Например, Вы можете договориться с родителями о том, что Вы выйдете замуж, но только после того, как закончите учебу, получите работу или достигнете определенного возраста.

Если разговор не поможет, попробуйте найти независимого посредника, который поможет Вам и Вашим родителям найти общее решение. Это может быть психотерапевт, психолог или другой специалист, который имеет опыт работы с семейными конфликтами.

Не забывайте про свои границы. Если Вы не хотите выходить замуж, то никто не может заставить Вас это сделать. Вы имеете право на свои собственные решения и выборы, и никто не должен их насаждать.

Важно помнить, что конфликты в семье могут быть трудными для всех участников, и не всегда удается найти общее решение. В таком случае, важно научиться принимать решение, которое будет наиболее подходящим для Вас, и не обижаться на своих родственников. Конечно, это не всегда легко, но постепенно Вы сможете научиться управлять своими эмоциями и находить решения, которые будут наилучшими для всех участников.

Так же могу порекомендовать некоторые методы и приемы, которые способствуют снижению негативных мыслей:

– «мудрость принятия», то есть вам нужно учиться принимать сложные ситуации такими, какое они есть, и не бороться с ними. Это не означает, что нужно смириться с тем, что происходит, но это означает, что нужно научиться принимать решения на основе того, что есть, а не на основе того, что хотелось бы;

– «позитивная саморечь». Вместо того чтобы говорить себе отрицательные фразы, нужно начать говорить себе позитивные утверждения. Например, можно говорить себе: «Я сильный человек и справлюсь с этой ситуацией», «Я заслуживаю любви и уважения», «Я могу принять решение, которое будет лучшим для меня» и т.д.;

– использование элементов когнитивно-поведенческой терапии. То есть Вам нужно учиться осознавать свои мысли и перенаправлять их в положительную сторону. Например, если вы думаете, что «никогда не сможете преодолеть эту ситуацию», можно начать говорить себе, что «я могу преодолеть эту ситуацию, потому что я сильный человек»;

– отвлекитесь от проблемы. Найдите время для занятий хобби, чтения, просмотра фильмов или других приятных занятий, которые помогут Вам переключить внимания с негативно на позитив.

Кроме того я рекомендую обратиться Вам за очной консультацией к психологу или психотерапевту, чтобы более детально проработать с ним Ваш вопрос и найти оптимальное для Вас решение.

В случае возникновения кризисной ситуации, когда негативные мысли накроют с головой, и будет ощущение, что выхода больше нет, то позвоните на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и поговорите с психологом, который поможет Вам понизить эмоциональный фон и совместно найти решений по волнующему Вас вопросу.

Напоминаю, что важно быть терпеливым и дать себе время и возможность для заживления душевных ран, налаживания отношений с близкими людьми, которые, несмотря ни на что, желают Вам самого лучшего, вне зависимости от путей, которыми они идут к этому, а также принятия решений, которые будут наилучшими для Вас и Вашей жизни.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.