Здравствуйте, Вадим!

Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога.

Вадим, чтобы разобраться в вашей ситуации, первое, что предстоит сделать – это осознать тот факт, что вы сами сделали этот выбор: нигде не учиться, нигде не работать, проводить жизнь за компьютером, т.е. быть в той ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Это то, что вы выбираете прямо сейчас среди различных альтернатив. Зачем вы делаете такой выбор, если он приносит вам столько боли? На этот вопрос вам предстоит ответить самостоятельно. Ниже я опишу вам механизм, который может иметь отношение к вашей ситуации, и осознание которого может принести пользу.

В психологии есть такое понятие, как вторичная выгода – своеобразный бонус, который человек получает, продолжая проблемное поведение (или находясь в деструктивной ситуации). Это бессознательный механизм человеческой психики. Он запускается в ситуации «понимаю, что что-то не так, но для улучшения ничего не делаю». Человек не всегда осознает, что он испытывает вторичную выгоду от своего действия или бездействия.

Через разрушительное действие или бездействие удовлетворяется какая-то значимая для человека потребность. Например, в эмоционально холодной семье ребенок, желающий материнского тепла и заботы, может начать болеть.

Важно! Ни в коем случае не стоит испытывать вину или стыд за это, вторичная выгода – это естественный бессознательный механизм, однако осознание существования этой выгоды может приблизить человека к разрешению проблемы.

Вадим, если вы чувствуете, что такой механизм имеет место в вашей жизни, то вы можете выполнить следующее упражнение.

1. Выберете одну актуальную проблему для вас в данный момент. В качестве примера для лучшего понимания возьмем ситуацию, не относящуюся к вашему запросу – женщина часто ссорится с мужем.

2. Поразмышляйте, и ответьте себе на вопрос: "Какие бонусы я получаю от…" Постарайтесь не обманывать себя и найдите 5-10 бонусов, которые вы получаете, и выпишите их в столбик.

В нашем примере бонусы могут быть такие:

- ощущение, что она права и справедлива;

- муж делает подарки из чувства вины;

- обычная жизнь слишком скучна, а ссоры вносят яркие эмоции в будни и т.д.

3. После того, как вы написали бонусы и сделали для себя не очень приятные открытия, поразмышляйте – готовы ли вы отказаться от каждой из найденных выгод?

4. Если ответ "нет", то поразмышляйте – как можно получить эту выгоду в другом месте, в другом виде. В нашем примере может быть так: чтобы муж чаще дарил подарки, женщина может ему прямо о том, как ей приятно получать такие знаки внимания от него.

5. Если на какие-то пункты вы ответили "да", но вы понимаете, что не готовы отказаться от выгоды, так и признайтесь себе в этом честно. Когда вы почувствуете обратное, вы измените свое поведение.

6. Теперь поразмышляйте – какие плюсы вы получите от противоположной стороны? В нашем примере будет так: что получит женщина, если не будет, провоцировать ссору? Может получиться так, что доведя эти бонусы до сознания, они окажутся намного значимее бонусов ссоры.

Вадим, выполнение этого упражнения может быть непростым для вас. Вам необязательно делать его здесь и сейчас, вы можете вернуться к нему несколько позже.

Чтобы вы могли лучше изучить вашу проблему и способы борьбы с ней, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу. Получить более пролонгированную бесплатную психологическую помощь вы можете на этом сайте в формате переписки, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.