Мила, здравствуйте! Слышу о том, как вам тяжело сейчас, ваше эмоциональное состояние нестабильно, то вы жизнерадостны и оптимистичны, то одолевают мысли о суициде. Перепады настроения могут быть связаны с различными факторами, в том числе и с проблемами в семье, о которых вы сообщаете. Насколько скандалы, конфликты неизбежны в вашей семье, что становится источников этого, с вами ли связаны конфликты, или являетесь свидетелем негативных событий? Что вы можете предпринять, чтобы минимизировать воздействия конфликтов на вас? Попробуйте проговорить с членами семьи, что скандалы влияют на вас отрицательно, решите, как будет лучше выражать недовольства, разногласия в вашей семье. Разногласия и конфликты сами по себе естественны и нормальны в человеческих взаимоотношениях, иногда они нужны, чтобы разрешить сложные вопросы, выразить сильные эмоции, устранить обиды, недопонимания между сторонами. Иногда, и в правду, негативно влияют на людей, разрушают отношения. Старайтесь избегать не сами конфликты, а деструктивных действий в ней. Обсудите с членами семьи, что важно в конфликте не переходить границы и не задевать личность, давать высказываться обеим сторонам, сначала регулировать негативные эмоции, а потом «садиться за стол переговоров» и т.д.

 Мила, негатив извне очень сильно травит нашу жизнь, особенно если он постоянный и задевает нас. Сложно противостоять этому, когда у вас нет на это сил. Необходимо пополнять запас своих ресурсов заранее. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Старайтесь находить возможность заниматься теми делами, которые приносят вам удовлетворение – это могут быть увлечения, хобби, обучение и т.д. Это поможет вам со временем стать более устойчивым и стабильным к негативным событиям в вашей жизни. Помимо этого не помешает вам пройти профилактическое обследование гормонов и иммунной системы у врача, иногда перепады настроения могут быть связаны с нехваткой витаминов, нарушением гормонального фона. Убедитесь, что у вас нет проблем с ними.

Мила, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!