Алина, здравствуйте!

Очень страшно находится в таком состоянии, которое вы описываете: здесь и тревога, и личностные особенности, сформированные под влиянием болезни, и проблемы в семье. Сейчас вам очень плохо, вы испытываете страдания от собственных эмоций и конечно же, вам бы хотелось как-то снизить это влияние, почувствовать облегчение, снизить отчаяние, которое порой накрывает вас, как волна.

Для начала хочу отметить, что проблемы, которые вызывают у нас стресс, не обязательно должны внешне представляться глобальными. Здесь самое важное то, насколько сфера жизни, в которой у вас образовалась проблема, значима для вас. А семья во многом для каждого человека значима. Возможно, что семейные обстоятельства накладывают свой отпечаток на усугубление вашего состояние, подстегивая панические атаки.

Здорово, что вы походите терапию. Надеюсь, что в основном она вам помогает, стабилизирует ваше настроение, снижает проявление негативных эмоций и облегчает жизнь в ее нелегкой связи с заболеванием. Но, как бывает в лечении, терапия не может гарантировать планомерное уменьшение беспокоящих симптомов. Этот процесс нельзя назвать ровным, он не как прямая от болезни до облегчения. Скорее он как волны, которые то поднимаются, то опускаются – то поднимают вас над болезнью, то опускают прямо в ее недра. Такие падения нередки в терапии подобных расстройств, ведь внешние обстоятельства могут повлиять на симптомы, что вы ощутили на себе сейчас. Бывают резкие ухудшения, бывают ухудшения постепенные, но продолжая терапию, вы обеспечиваете себе больший процент вероятности быстрого восстановления и поднятия на новую, позитивную волну. Падения случаются, но после них, даже если падения серьезны, могут наступить и улучшения, со временем.

Хорошо, что вы обратились за помощью. Это был необходимый шаг. Вы ответственно подходите к своему психическому здоровью, что еще больше повышает ваши шансы вернуться к улучшениям. И конечно же, я могу порекомендовать вам некоторые действия, которое могут поспособствовать вашему восстановлению.

На нашем сайте, в разделе Деятельность – Психологическое просвещение – Статьи, вы сможете найти статью, посвященную Паническим Атакам. Там есть информация по поводу того, что это, каков механизм развития ПА, и там же описаны некоторые способы борьбы с такими состояниями. Вам будет полезно прочитать эту информацию.

Также вы можете обсудить новые симптомы с вашим лечащим врачом, возможно, вам скорректируют терапию, чтобы было легче пройти через ухудшения состояния.

Вы можете обратиться за психологической поддержкой, чтобы разобраться со своими чувствами по поводу семейных обстоятельств, которые заставляют вас нервничать. Это также может помочь облегчить тяжесть вашего состояния. Сильные эмоции лучше переживать, когда знаешь, что тебе могут помочь, что могут выслушать, подсказать что-то. А поэтому вы можете не только обратиться за психологической помощью, но при возможности, заручиться поддержкой близких, друзей, хороших знакомых. Лучше быть рядом с кем-то, через проходить через трудности в одиночестве.

Еще одна рекомендация носит скорее общий характер: поддерживайте здоровый образ жизни, правильное питание, стоит отказаться от кофеина, хотя бы на время, если он присутствует в вашей жизни; также важны умеренные физические нагрузки – они не только укрепляют тело и иммунитет, но и повышают жизненный тонус. Пусть звучит банально, но это важная рекомендация, которая здесь стоит на последнем месте, но в действительности она отнюдь не последняя. С этого всегда лучше начинать.

Когда состояние ухудшается, когда из-за этого накатывает отчаяние, нужно помнить, что это процесс, который подвластен изменениям. Дойдя до какой-то точки, пройдя границу, получив внешний или внутренний положительный заряд, состояние может нормализоваться, прийти в норму, а затем дать новые стимулы бороться. Надеюсь, момент улучшения наступит для вас совсем скоро.

С уважением, Мария.