Здравствуйте, Софья!

Многие из ваших актуальных проблем, судя по вашему обращению, тесно связаны с алкоголем, поэтому на данном этапе важно отказаться от алкоголя, чтобы не наносить себе еще больший ущерб.

Если вы чувствуете, что у вас не получается справиться с тягой к алкоголю самостоятельно, волевым усилием, я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью. Вы имеете право на стационарное лечение в диспансере, поэтому обратитесь в ближайшую клинику за помощью. Возможно, вам потребуется медикаментозная поддержка, которую может назначить только специалист медицинского профиля. Подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами клиник стационарного пребывания, где помощь оказывается комплексно: как с медицинской стороны, так и с психологической.

Софья, вы пишите, что на данный момент вас очень беспокоит, что вам очень сложно жить одной. Особенно тяжело вечерами. Такие переживания могут возникать и они естественны, поскольку вы сейчас адаптируетесь к новой реальности, к самостоятельной жизни. Софья, это состояние временное, вам не всегда будет так плохо как сейчас, через время вы адаптируетесь и многое из того, что вы переживаете сейчас, потеряет свою остроту.

Как вы можете себе помочь справиться с одиночеством на данный момент?

Софья, часто люди пытаются с помощью алкоголя убежать от своих проблем, боли, обид или других чувств. Вы и сами пишете, что вечерами, когда вам особенно плохо, вам хочется напиться и забываться, чтобы ничего не чувствовать. Поэтому важно бороться не просто с последствиями, но и с причинами происходящего. Не секрет, что алкоголь и другие наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему.

Как бы это парадоксально ни звучало, но чтобы ваша внутренняя боль стала меньше, нужно ее прожить. Это означает, что не стоит закрываться от нее, убегать, сдерживать себя, необходимо дать себе возможность конструктивно (внимание: без вреда себе и окружающим) отреагировать эмоции. Поэтому самое простое, что вы можете сделать – это дать себе волю выразить свои эмоции. Если вам хочется плакать – поплачьте столько, сколько вам нужно, и вам обязательно станет легче. Также очень помогает проговаривание, обсуждение проблемы с кем-то из близких, кому можно доверять, или с психологом.

Также важно обеспечить себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз.

Заранее продумайте то, чем будете заниматься вечером, например, сделать уборку в доме или перестановку, приготовить свое любимое блюдо, пригласить подругу в гости и т.д.

Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может также смена деятельности. Я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?

Софья, со временем вы обязательно адаптируетесь к новой реальности, научитесь самостоятельно жить. Главное - пережить этот переходный момент с наименьшими потерями для вас.

Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.