Вопросы
Добрый день!Меня зовут Яна, мне 33 года и последние 5 лет я нахожусь в аду.Бесконечные тревоги по любому поводу, депрессивные состояние, страхи и все тому подобное.Выражается это в отсутствии мотивации, хронической усталости, панических атаках, заниженной самооценке. Я не могу заставить себя что либо сделать, просто подняться с дивана, выйти на улицу, с кем то поговорить. В моей жизни было много печальных событий, способных вызвать данное состояние, но я не могу себе помочь, к сожалению.Если возможна помощь, очень прошу не предлагать ее в формате телефонного разговора, я просто не воспользуюсь им.
Я очень нуждаюсь в помощи, и готова дальше предоставлять всю информацию, которая могла бы как то помочь разобраться в этом.
Здравствуйте, Яна!
Сразу же хочу отметить вашу способность к отслеживанию своих внутренних процессов. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.
Вы пишите, что испытываете трудности с мотивацией даже к обычным бытовым действиям, жалуетесь на хроническую усталость, панические атаки. Яна, ваше состояние действительно требуют глубокого и серьезного подхода. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти (позвонить, записаться через ГосУслуги) в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
Вы также пишите, что уже несколько лет вас беспокоят панические атаки. Яна, чтобы преодолеть саму проблему возникновения панических атак, необходима работа с психологом. Но справляться с возникающими приступами вы можете и самостоятельно. Существует множество различных техник, помогающих преодолевать приступы паники. Я оставляю вам ссылку, где вы можете познакомиться с различными способами преодоления и предупреждения панической атаки - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Однако важно понимать, что этот диалог будет лишь поддерживающим, решить с помощью него вашу проблему не получится.
Яна, искренне желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.