Есения, здравствуйте!

Спасибо, что написали свое обращение на наш сайт, что не побоялись поделиться своими чувствами. Хоть рубрика «Вопрос к психологу» подразумевает то, что у вас есть какой-то конкретный вопрос, на который вы хотите получить конкретный ответ, а в вашем обращении вопроса как такого я заметить не смогла, я надеюсь, что мой ответ все равно будет для вас полезен и принесет облегчение.

Хочу сказать, что в некоторой степени понимаю ваши переживания. Многие девушки проходили в подростковом возрасте через сильные переживания ненависти к собственному телу, ведь оно внезапно поменялось и стало приносить дискомфорт, и к самой себе, когда неустанно задаешься вопросом: «Что я делаю не так? Почему все складывается таким образом?». И мальчики в школе, также проходя через переходный возраст, через половое взросление, начинают замечать изменения в телах девушек и порой бурно на них реагируют. Таков процесс развития. Совсем не обязательно, что вы сделали сознательно или бессознательно что-то не так. Такое бывает.

Быстрые смены настроения, недовольство собой, непостоянство интересов, тревожность, утомляемость – все это часто сопровождает взросление, подростковый возраст. Конечно, некоторые особенности этого возрастного периода перескакивают и на более старший возраст, все же самые резкие углы со временем сглаживаются. В этот период очень важно делиться переживаниями с тем человеком, которому вы доверяете. Пусть это и банально, но важно следить за своим здоровьем, придерживаться здорового питания, режима сна и физических нагрузок – это дает ресурсы организму на то, чтобы психика смогла справиться со стрессом самостоятельно. Постараться хорошо отдыхать и позволять себе получать удовольствие от мелочей. Это базовые методы самопомощи.

Вы упомянули панические атаки, которые застигают вас врасплох. На эту тему вы можете прочитать статью на нашем сайте (раздел Деятельность-Психологическое просвещение-Статьи). В ней имеется не только объяснение, что такое ПА, но и описаны некоторые методы самопомощи.

Сейчас вы чувствуете себя ужасно, вы очень устали, возможно, что многое вас раздражает. Вы испытываете стресс и страдания, которые сложно переносить, когда нет поддержки со стороны, когда вы поддерживаете друзей, а не получаете заботу тогда, когда она вам нужна. Может быть сейчас уже нет интереса к тому, что радовало раньше, но это не закрывает для вас возможность познакомиться с чем-то новым. Если вы чувствуете, что вам нужно отдохнуть дома, в тишине, в одиночестве, постарайтесь выделить себе время на это, хоть пару минут в день.

В дальнейшем, вы можете обратиться к психологу с вопросом о том, как скорректировать свою самооценку, чтобы вы не испытывали негативных эмоций по поводу себя и своего тела. Вы сможете прийти к гармоничному самоощущению, если проработаете этот вопрос.

В течение всей жизни возникали, возникают и будут возникать сложные ситуации, будут рождаться и изменяться переживания, самое главное – искать себя, искать решение проблем, находить отдых и давать себе время. И тогда все сможет наладиться.

С уважением, Мария.